форум kalor.ru • сНежная Блондинка

отчет за 20.10.12

Завтрак- каша овсяная на молоке, кофе с молоком
Обед-вне дома яблоко+ слива.
Ужин- рыба (горбуша) тушеная+ спаржа+ морковь по корейски+ котлета паровая.

меню за 19.10.12

Вес 84,8.
Завтра- кофе с молоком, пирожное муравейник, тефтели, помидор.
Обед- Котлеты паровые, помидор
Ужин - творог зерненый.
Спорт- пресс 100 вверх 20 низ. подъем в стороны ноги по 60 раз, ножницы 20 раз.

17.10.12
Вес 85,2
Завтрак- картофельное пюре, сарделька, кофе с молоком
Обед- рис с овощами, кисель (без сахара)
Перекус- яблоко
Ужин- яблоко, йогурт 2,5% классический
Аква-аэробика 45 мин.

16.10.12
Вес 85,2
Завтрак- кофе с молоком, шоколад kit-kat
Обед- макароны, отварное яйцо.
Ужин- крипсы, йогурт классический 2,8%, сарделька.
Перекус- яблоко, чай.

Вот я и вернулась. Решила следовать системе-60. Сегодня была разгрузка.

Кто сейчас на конференции