Решила написать мой рацион (сегодня). Был какой-то сумбурный день, так что даже сама не очень понимала когда голодна. И воды получилось немного. У меня план 15 стаканов себе намерила. Стакан представляю, как 200 мл. То есть около 3-х л. Сегодня только 9 осилила. На ночь не буду больше )))
Итак, за день.
6:00
Цикорий с молоком (обезж 20мл) + сыр (30 г) = 130
9:00
Яблоко (ок 100г) = 50
10:30
Судак (200г) + лук (100г) + чай = 250
11:30
Кофе с молоком ( обезж. 30 мл) + конфетка (9г) = 65
16:00
Филадельфия (4 шт) + мисо суп (150 мл) = 350
19:00
Судак (200г) + соевый (10г) = 200
Ну вот вроде и все. Если я не напьюсь кофе с молоком, то калорийность за день получилась грубо 1100.
И вроде без особых напрягов. Даже с удовольствием)))))
Пока мне все нравится! А уж если еще и вес будет вниз ползти, так вобще сказка!)))

Думаю, коридор в 1200 (max 1500) реально. Мои проблемы были не в еде...А в алкоголе, имхо. Последнее время реально о-очень много выпивала. Мозг дошел до точки...Я просто поклялась перед иконой, что больше не пью.
А с едой...Я люблю готовить, мне нравится экспериментировать, мне нравится искать полезные рецепты)))
Думаю, что все получится! Сегодня уже -1500))) Надеюсь, что это не только вода)))
А про спорт. Я начала бегать на дорожке. То есть каждое утро по часу, не на предельной скорости, конечно. Но, думаю, для начала и так неплохо)))
Посмотрим, что будет дальше. Но пока мне просто интересно
Спасибо вам! Вы все меня о-очень мотивируете!

Ну, что ж)
День, можно так сказать, Первый.
Сегодня в течении дня записывала и считала все-все-все. Как же много ненужных, пустых калорий, которые мы можем не "собирать" в себя!
В итоге, я смогла, сцепив зубы, уложиться в 1300, хотя планировалось чуточку поменьше. Но, мне кажется, что и так тоже очень даже неплохо)))
Но мысли реально были весь день только и еде))))
Зато мне стало интересно продолжать дальше!))))
Ах, да, совсем забыла сказать про воду! При моем весе пить надо почти 3 л, если по всем правилам! В итоге, осилила только 2400. Но это реально только вода, без чаёв-кофеёв)

Хоть и говорится, что утро вечера мудренее... Первую свою запись решила сделать не дожидаясь утра)
Немножко о себе. Меня зовут Juju. Мне 30 лет. И вес мой достигает почти трехзначной цифры....97. Как я дошла до жизни такой? Вопрос почти риторический. Честно, я даже и не помню себя стройной, не помню того ощущения легкости, которое когда-то (видимо) было.
Всегда, с 12 лет, была высокой (178). Сказать, что худой...не знаю. Кости тяжеловаты. Стройной, да. В выпускном классе точно помню, что весила около 70 кг.
В институте влюбилась, потеряла голову... В итоге, беременность, уход из института, разрыв с друзьями, родственниками (не приняли мою позицию).
Затем была тяжелая послеродовая депрессия, с транквилизаторами. Гормональная терапия.Уф, тяжко вспоминать))) Измены мужа, с последующим расставанием. Сигареты, алкоголь. Перепила Кучу таблеток по снижению веса, не помогает ничего (ксеникал, редуксин, и лайт, диетресса...), бегала на дорожке. Вес даже не менялся. То есть как набрался, так и завис
Хочется вычеркнуть все плохое из памяти. И начать новую жизнь.
Не курю уже 4 года. Но алкоголь перестала употреблять (полностью) только месяц назад(((
А вес как был 5 лет назад, так и есть!
Никогда не хватало силы воли. Но мы очень захотели второго ребенка. Хочу взять себя в руки поактивнее...и Начать Новую Жизнь.
Очень надеюсь на вашу поддержку и на свою дисциплинированность, с помощью этого Дневничка.
Планирую сделать некую смесь Миримановой и Подсчета калорий. Посмотрим, что из этого выйдет))))
В Добрый Путь!