Вес 90кг, талия 95, идет на спад. Вес уменьшаться не будет, поскольку пытаюсь нарастить мышечную массу(очередной эксперимент)) В принципе уже раскачался, некоторые рубашки трещат на спине:) Стараюсь тренировки не пропускать, вот уже три месяца! Впереди зима, думаю к весне уменьшить талию до 85см(и это не предел) и сохранить при этом вес, буду превращать жир в мышцы. Снова на диете, для начала три правила как всегда: 1е Не есть после 6ти. 2е углеводы только до 13-00. 3ье нет мучному и сладкому(кроме натуральных продуктов естественно). Посмотрим на сколько меня хватит)

Удержать 87 снова не удалось, набрал снова 10ку. Голодать надоело, отказываться от всего тоже трудно. Вы скажете, что я всё делаю не правильно, но я хочу быть сытым хотя бы раз в день. Поэтому я сместил все калории в завтрак и обед, а вот ужина почти нет, какой нибудь фруктик, или что-то из овощей без заправок, ну и конечно вода). Сейчас вешу 85кг, вес остановился и не падает, стал стабильным. Менять ни чего не буду, а если захочется скинуть до 80ти просто увеличу физ.нагрузки. Очень насторожен, хочу привыкнуть к новому способу, ведь я искренне считаю, что диеты - это временно. Нужно найти постоянный "КОМФОРТНЫЙ" не угнетающий силу воли способ питания. Пока)

В общем я люблю вкусно поесть, а напрягать супругу со своими диетами не хочется (она готовит ОЧЕНЬ много (2 первых блюда, 2-3 вторых на выбор, пирожки ассорти с чем хочешь, блины пироги торты + всегда несколько видов мяса у нас! Заканчивает готовить новое блюдо поздно вечером, и сразу же предлагает попробовать, отговорки типа "я же уже поужинал" её только обижают! Два раза в неделю добавляет свежее, я даже не успевал всё это поедать остатки отдавали собакам кастрюлями, во всех вазах россыпью лежит много дорогих и вкусных конфет, шоколадок, чипсов, орешков и прочего магазинного "мусора". Тёща(живёт не далеко от нас) ещё хлеще жены, она помимо вышесказанного многообразия ещё и назойливая, после того как ты наелся до отвала, начинает пихать и уговаривать съесть ещё что-нибудь. К своей матери я попадаю после работы, а у неё как раз все блюда "НОСТАЛЬЖИ" с которыми я вырос, по-любому аппетит разыграется, и плюс ко всему (ей же хочется чтобы сынок почувствовал себя снова дома) начинает перечислять что вкусненького она наготовила, и тоже предлагает поесть. Я уже молчу про постоянные свадьбы и гулянки, которых у нашей многочисленной кавказской семьи куча! И В ЭТИХ УСЛОВИЯХ Я ХУДЕЮ))) Я БОРЮСЬ НЕ ТОЛЬКО С СОБОЙ, А ЕЩЁ С ТРЕМЯ ХОЗЯЙКАМИ В ЛУЧШЕМ СМЫСЛЕ ЭТОГО СЛОВА!!! Как я могу с таким обилием еды, просить жену готовить для меня отдельно диетические блюда? Приходиться самому, а я не силён особо в кулинарии, но и по старому все оставаться не может, жена мне не соратник, она ревнивая, и ей легче если я толстый и не привлекательный, хотя ревновать нет причины, как на духу говорю! Жаль, что я не девушка а то заплакал бы))

Привет всем смельчакам и виртуозам терпения)) Я присоединился в ваши ряды 3 декабря 2010 года, кстати ПЕРЕД новогодними праздниками, которые соблазняли меня по полной. Моя цель была взять вес который был у меня в институте 83кг) Основная причина это рождение моего первенца Дамира 12 мая 2010 года. И если бы я продолжал в том же духе... все знают сколько минусов от лишнего веса. С ним надо будет гулять, ездить на велике, лазить по горам, потом ходить на родительское собрание, где все молодые родители а его папа выходит толстый старик.
В общем не читая ни какой литературы, не зная почти ничего о калориях, я начал свой нелёгкий путь к сбросу веса! Мой вес/рост/возраст был на тот момент 103кг/180см/35лет. Вот фото по состоянию на 23 дек, поздно догадался сфоткать( здесь я сбросил где-то 6 кг.
Хочу сразу извиниться за фотки) но по моему на них лучше видно результат чем на тех где человек в одежде...
http://www.imageup.ru/img255/1256443/20 ... a.jpg.html
ЗА первый месяц ДЕКАБРЬ мне удалось сбросить 8кг, ЗА ЯНВАРЬ 4кг и ФЕВРАЛЬ 4кг, ЕЩЁ 3 МЕСЯЦА я сбрасывал ОСТАВШИЕСЯ 4ре на пути к заветному весу в 83кг.
ЧТО Я ДЕЛАЛ?
1. Шесть раз в неделю практически вместо ужина физ нагрузки 20минут аэробные(обруч, прыгалка, бег, велосипед) + 40минут железки(лёгкие веса, без фанатизма).
2. Сильно урезал пайку: ВОДА на тощак затем в 7:00 гарнир 70-80гм+мясо(любое) 50гм +чай с медом - в 11:00 какой нибудь фрукт - в 13:00 Жидкое 250 гм (суп борщ окрошка) + стакан кефира в 18:00 салат+ч.л. раст м. НУ и соответственно пил воду, где-то литр в день.
Если попадал на юбилеи, дни рождения, свадьбы, природы и прочие мероприятия, ел только салат фрукты и минералку, тут всё жестко (и ни каких попыток попробовать всего по чуть-чуть).
3. Самообман мозга(который выедал череп от злости аж болела голова), как я боролся с обжорством:
- на пищу не смотрел пока не выпивал пол стакана воды
- если чего-то очень хотелось успокаивал себя тем что МОЖНО это съесть, но только утром)
- если ни черта не помогает, то гасил приступы дополнительными физ нагрузками (отжимание, пресс, наклоны в стороны и пр.)
- на кухне после ужина не появлялся, даже чтобы воды попить, брал ее с собой в комнату.
Вот результат через полгода
http://www.imageup.ru/img255/1256447/20 ... a.jpg.html
И вот уже с "новым" весом мы ездили в Архыз, и я с мелким(его вес 13кг) на плечах почти с лёгкостью поднялся в гору на софийские водопады, супруга моя и другие безнадёжно отстали)
НО ВОТ В ЧЁМ ПРОБЛЕМА, худеть я продолжал, но уже не хотел, как ни странно. Я стал увеличивать объём питания чтобы выровнять вес, и сорвался(распечатал ящик пандоры, начал пробовать блюда от которых раньше отказывался) опять СТАЛ НАБИРАТЬ ВЕС( к январю 13го года я набрал 15кг ПОЗОР!
http://www.imageup.ru/img255/1256452/20 ... 7.jpg.html
Поэтому я НАШЁЛ этот САЙТ, пытаясь научиться ИМЕННО ГРАМОТНО удержать результат, СЧИТАЯ КАЛОРИИ, ПОНИМАЯ ЧЕГО И СКОЛЬКО ТЫ МОЖЕШЬ СЪЕСТЬ! Потому что только физ нагрузки без ПРАВИЛЬНОГО питания ни черта не помогут.

И вот дерзаю снова)) Исходный вес 98кг по состоянию на 23 января 2013 года, сейчас мой вес 87кг
http://www.imageup.ru/img255/1256460/20 ... 0.jpg.html
Снова всё по старому кругу: ограниченное питание, фрукты, вода, физ нагрузки. Но теперь когда я достигну своего веса, я буду вооружён калькулятором калорий, и очень полезными статьями данного сайта! Думаю этот момент наступит где-то в июне. Всем пока)