сегодня начинаю питаться считая каллории.для себя буду записывать что и сколько ем и подводить черту по каллориям . спортом заниматься не планирую и у меня сидячая работа. по подсчетам должна потреблять 2000 ккал . может кто нибудь жестко будет меня контролировать, немного о себе : 50-лет вес 87кг рост 264 хочу похудеть на 10 кг. правда я расчитывала что в дневнике будет таблица кал. блюд и я с утра буду вносить планируемые блюда а вечером смотреть что сожрано.
получается сбросила за неделю всего пол килограмма но ничего я не отчаиваюсь.я веду здоровый образ жизни. с утра не ем до 12 разве что позволяю фрукты потом ем овощи и после 6 ничего посмотрим что будет на следующей неделе
съедено 900 ккал -с утра натощак 100 гр нектарина потом через пару часов помидор огурец перец и соленый баклажан в виде салата (обедать надо с подругой -половину отдала ей) ужин рыба тушен и свекла и расслабила булки позволила сожрать сырок янтарь-100 гр аж 326 ккал поэтому последнее что съедено 200 гр дыни .
Сентябрь 2011