трындец, сколько на диетах не сидела, такое в первый раз...чтоб еда ночью снилась а утром встала - жрать не хоцца. кстати за день МЧ с 71,8 до 69,2. ясен-красен что это вода, но дамы... кто-нибудь знает сколько из этого обратно вернется при соблюдении коридора калорий? а то чую я за углом ныкается параноя

Вчера утром взвешивалась 70,1 сегодня 71,8. каллораж не привышала, воду ночью не хлестала. что за фигня? сегодня разгрузочный на молокочае, но кто сказал что скинутое сегодня, так же не возвратиться завтра?? я прям в расстройстве вся!

это коанечно - правильно, худеть на 0,5кг в неделю...но отвесы в 100гр как-то совсем не радуют. Сегодня решила убиться, но набрать свой минимум...может завтра что изменится..
дамы, а вы что делаете чтобы подтолкнуть процесс? или всех устраивает медленно и плавно?

не нашла как темы создавать
собственно сам вопрос:
как правильно питаться "до" и после" тренировок? в инете полазила - мнений сто тысяч мульёнов. кто пишет что за 3 часа до и 3 часа после есть нельзя, кто советует после - стакан молока, кто убеждает что после тренировок возникает эффект "углеводного окна" и просто необходимо что-то сожрать, ибо без этого все питательные элементы в "мышицы" пойдут из внутренних органов некоторые говорят что есть необходимо сразу после тренировки, ибо это помогает разогнать метоболизм. в общем голова кругом, а правда где? индивидуально? сколько людей столько и мнений?

Результаты
Основная потребность: 1716 ккал/день
Снижение веса: 1373 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1214 ккал/день

7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*


Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 1215 1374 1717
Вторник 1215 1215 1374
Среда 1458 1648 2060
Четверг 1215 1374 1717
Пятница 1215 1236 1545
Суббота 1336 1511 1888
Воскресенье 1215 1374 1717