форум kalor.ru • Девушки Хэлп ми!!! задала бы вопрос на форуме, но ...

не нашла как темы создавать :shy

собственно сам вопрос:
как правильно питаться "до" и после" тренировок? в инете полазила - мнений сто тысяч мульёнов. кто пишет что за 3 часа до и 3 часа после есть нельзя, кто советует после - стакан молока, кто убеждает что после тренировок возникает эффект "углеводного окна" и просто необходимо что-то сожрать, ибо без этого все питательные элементы в "мышицы" пойдут из внутренних органов :eek

некоторые говорят что есть необходимо сразу после тренировки, ибо это помогает разогнать метоболизм. в общем голова кругом, а правда где? индивидуально? сколько людей столько и мнений?

detruemo, на форуме есть тема Джилиан Майклз делимся результатами, там тоже каждая из девочек делится своим опытом как заниматся и как питатся и что из этого вышло :yes

Я питалась за час до тренировок,а после не ела два часа.

Раньше не ела 1 час до и 2 часа после, но теперь стараюсь соблюдать это "углеводное окно"... :yes

Смотря что ты хочешь получить в результате - крепкую мышцу или постройнение... смотря какие тренировки опять же... в общем все надо смотреть относительно, абсолютного лекарства нет.

Я могу сказать только про шейпинг)) нельзя 3 часа до и 3-4 после)) это для сжигания жира без наращивания мышц))

я занимаюсь с утра, поэтому до тренировки за 30 минут - стакан воды, посе тренировки минут через 30-40(душ, дорога домой) - быстрые углеводы, достаточно даже яблочка

Кто сейчас на конференции