С тех пор как у меня встал вес,после похудания на 21 кг,я перелопатила кучу сайтов,советов,ваших рассказов и даже перепробывала на себе многие советы,что сдвинуть вес,жуть и мрак поиздевалась над собой я за 2 года Зато теперь с немалым опытом на личном примере делюсь с вами этими опытами,отчего вес по-тихоньку пошел, Правда очень медллено,но я сама виновата,загулы в выходные очень частые были.. Вообщем я пришла к выводу,что если вес встал и не в какую не хочет уходить(мес 3-4),то организм просто привык к к привычному для него режиму дня,к определенной еде, к определленным калориям...Я поменяла время питания,раньше питалась каждые 4 часа(кстати даже перед сном,если время подходило,просто за день делала калории к минимуму,чтобы сильно не загружать желудок на ночь) по 800-1250 ккал в день....Худела я 1-1,5 года,но ведь похудела,согласитесь?даже едя на ночь сейчас ем каждые 3 часа по формуле ЗиГЗага(снижение веса)..Обязательно во всх случаях пила 1,5 л воды,для очистки...Далее пойдут маленькие хитрости которые я соблюдаю сейчас.
1.Вместо майонеза заправляю салаты сметаной с мин жирности,но разница в калориях вдвое меньше.
2.По утрам употребляю стол ложку нерафинированного масла(намазываю прямо на хлеб)
3.вместо сдобных булочек-хлеб с отрубями,покупаю цельнозерновой,ржаной...
4.вместо шоколадок,конфет-гемотоген,зефир,в зажорные дни позволяю себе мороженное с сиропом
5.когда я готовлю курицу для себя или с готовой обязательно снимаю кожу(экономия 100 ккал и жира 5-10 гр с порции).
6. Давно не пила и не собираюсь пить газировки и не ела пирожные.
7. Вместо макарон грешу иногда в пакетиках биг ланч, 1 упак хватает на 2 раза еды,ещё по калориям позволяет добавить к макаронам что,нибудь мясное.
8 для любителей колбасок я употрябляю говяжьи сардельки на 100 гр-124-150 ккал,т.е бутерброд вполне можно себе позволить.
9.Для любителей пельменей я кушаю пельмени марьюшка 100-133ккал,так со сметанкой,вообще объедение.
10. Два раза в год,весной и осенью прочищаю организм,н 1 литр теплой воды,добавляю 1стол ложки соль и выжимаю 1 лимон в воду,пью утром,натощак в течении 30 мин и начинается побеги в туалет,долго ждать не приходиться,предупреждаю в этот день по крайне мере первые 6 часов лучше сидеть дома...Тяжеловато для желудка,но безболезненно для задницы(я про клизму )...
11. 2-3 раза в неделю балдею в ванной с 5-8 капельками апельсинового масла(выводит жидкость из организма)
12. стараюсь каждые выходные наведоваться в баню,в парилку(там вообще лепота веничком трясешь по жирку)

Вообщем вот такие у меня проверенные простые маленькие хитрости:) Уж не обессудьте кому что,не понравилось Эти хитрости вполне приятные и необременительные,согласитесь?

Надеюсь и вы поделитесь своими хитростями И кому то понравятся мои.