форум kalor.ru • ДЕВОЧКИ НУЖЕН СОВЕТ!!!!!!!

Деочки посоветуйте пожалуйста.

1) что лучше кушать вечером? можно прямо перечислить.
Я просто везде по разному читаю и не знаю как лучше. Кто говорит белки -кто углеводы.
2) с понедельника пойду на занятия бодифлекс :cool

начало в 19.30 и до 20.30 домой буду только к 21.00 приезжать. А до занятий 3 часа не ем так как потом сложно живот втянуть(упражнения основанные на дыхании в основном). Получается ПОСЛЕДНИЙ прием пищи в 16.30.
Спать ложусь примерно в 12 часов ночи. Что делать? наверное просто стакан кефира или яблоко на ночь.????????
3) можно ли есть фрукты на ночь, ну или вечером после 20.00

Все что хочется!!! Кроме жирного и жареного и НЕМНОГО.

Я бы творога поела, а от фруктов на ночь отказалась!
Смотри по коридору!
Можешь отруби йогуртом(VALIO-40кк) залить.
гречка на кефире.
Вариантов масса!

1. Вечером можно кушать и белки и углеводы. Все зависит от нагрузки. Если физическая нагрузка большая - то лучше белок кушать. Если физической нагрузки нет - то лучше фрукты и кефир. Под большой физической нагрузкой я понимаю только работу на тренажерах, со свободными весами (штанги гантели) и единоборства. Бодифлекс сюда не входит. Так что думаю вам лучше кушать фрукты и кефир - ибо мышцы не сжигаются и не работают как надо.
2.Можно ОЧЕНЬ ЛЕГКО перекусить за два часа до занятий. Яблоко (одно среднее) или другой фрукт. НО за четыре часа до занятий надо покушать ПЛОТНО. И позавтракать соответственно так же. Если эти рекомендации будут соблюдены - стакана кефира будет более чем достаточно вечером.
3. Можно, но не много - не до боли в желудке.

Кто сейчас на конференции