Итак все что кушала за эти три дня расспишу ниже, не получалось отписаться. Начала со вторники ходит на бодифлекс, безумно рада. Так легко теперь. Только вот режим дня изменился. Мне перед занятиями кушать нельзя, а это значит что в 16.30 я уже ничего не могу есть. Прихожу домой после тренировки только в 21.00. А в это время кушать уже не желательно. Поэтому ограничиваюсь либо овощным салатом без масла а на уксусе, кефир обезжиренный где-то 300-400 гр. Утром встаю голодная очень готова корову съесть. Но в целом пока все устраивает. Вообщем за эти три дня я не превышала свой каллораж, который я рассписывала раньее , но и строго по нему не сижу , бывает меньше по ккал получается. Позволяю себе конфетки 2 за день. Потому что понимаю что если буду себе говрить и ввнушать что "нельзя", "нельзя" сладкое я его еще больше захочу. так что мне все можно только в меру. В четверг , т. е. завтра решила устроить себе разгрузочный день только овощи.
17.10.2011
Завтрак: 1 подушечка dove-42 ккал
каша манная - 170,81 ккал
кофе с молоком- 29,15 ккал
Обед: суп - 89,90 ккал
помидоры маленькие - 51 ккал
Полдник: яблоко-88 ккал
Ужин: сырок творожный -136 ккал
йогурт - 1,2 %"нежный" - 94 ккал
шеколадка 20 гр. - 100 ккал
1 яблоко+ 1 мандаринка очень маленькая- где-то 100 ккал
Итого за весь день 900 ккал

18.10.2011
Завтрак:
2 ч. л. меда -43,96 ккал
овсянная каша - 188,77 ккал
Обед:
рис - 256 ккал
салат из свежих овощей - 101,29 ккал
Ужин:
сырок творожный - 136 ккал
2 подушечки dove- 84 ккал
кофе со сливками - 61 ккал
1 квадратик шеколадки - 30 ккал
за 3 часа до сна 300 гр кефира обезжиренного - 81 ккал
Итого 982,02 ккал
19.10.2011
Завтрак:
Творожная масса-не знаю сколько в ней но думаю наела где-то на 200 ккал
Каша овсянная - 188,77 ккал
Обед:
салат из свежих овощей 53,78 ккал
картофель молодой вареный - 84,24 ккал
фасоль консервированная - 82,80 ккал
Полдник:мороженое экстрем - где-то 300 ккал
кофе со сливками -61 ккал
Ужин: 500гр. кефира обезжиренного с сибирской клетчаткой-135 ккал
Итого 1105 ккал
Вот пишу и думаю блин какая же я обжора. ну не могу я кажется много ем. И про сладкое пишу сколько съела и понимаю что кажеся тоже многовато. хоть и по чуть-чуть. Блин и исключить его совсем не могу. навреон нужно сделать так : разрешать его себе только раз в неделю что ли. Блин, блин не знаю. Ладно завтра посмотрим какой результат. все осложняют КД конечно, так что результаты могут быть искажены. Завтра разгрузочный день точно.
В течене дня повторяю слова, "Я худая, я худею, я стройнею с каждой минутой" Когдаем повторя про себя и"я ем и худею, я скоро бужду 53" Смогла потолстеть до 59 кг. смогу и похудеть.