Вчера с утра встала вполне себе в отличном настроении. На весах - 76 кг. Оооо!!!! Замечательно! Даже один день контроля дал свои результаты, значит будем продолжать.
Итак, завтрак
7.00
Молоко10г
Сырники 3 шт
Сметана 16% -20г
Сахар в кофе 5 г
Итого Б- 24,8 Ж- 13.4 У- 24.3 ккал-323

10.00
арбуз 610г

11.30
чай+ булочка с изюмом(90г)

14.00
суп с фрикадельками 310г
хлеб фруктовый 30г
Итого за пол дня Б-37.3 Ж-18.7 У- 211.7 ккал - 909.8

16.30
рыба в паниров сухарях - 60г
Помидор- 135 г

Тут ко мне зашла подруга с ребенком на чаек, к ее приходу испекла пирог. Решила, что кусочек пирога будет вместо ужина (как же не попробывать). Получилось Б- 12,4 Ж- 20 У-55,4 ккал - 460. Это в моем кусочке

В 21.00 кефир - 200г

Итак за весь день Б- 72.6 Ж- 48 У- 283 ккал - 1583

сегодня с утра на весах - 75.7 Уряяяяяяяяя!!!!!






14.00 суп овощной с фрикадельками- 310г