Сегодня поняла, что худеть не только сложно, но и дорого!!!! абонемент в тренажерку 3000 месяц, одно занятие 500 р. Баня 2 часа 500 р - 1 раз в неделю. И еда, раньше макарон сварил с сыром или с фаршем.. все сыты, а теперь овощи, фрукты, постное мясо и прочее...В бюджете дыра)))
Всех стала правильно кормить, дочка похудела на 5 кг, и даже не заметила - на солянке особо не наберешь
Еще мне подарили чай и кофе Турбо слим, начала пить. Посмотрим, хуже не будет.
Сегодня в тренажерку ходила, очень хорошо позанималась.
Моя программа:

Связка
Гиперэкстензия 2 подхода по 12 раз
косые пресса 2 подхода по 12 раз

Связка
Пресс на наклонной доске 3 подхода по 12 раз
тяга с гантелями в наклоне 3 подхода по 12 раз
жим ногами 3 подхода по 12 раз
тренажер на заднюю поверхность бедра 3 подхода по 12 раз

Связка
Тяга сверху на грудь 3 подхода по 12 раз
тяга сверху за голову 3 подхода по 12 раз

Связка
разводка 3 подхода по 12 раз
обратная бабочка на тренажере 3 подхода по 12 раз

Связка
тяга к груди (спина) 3 подхода по 12 раз
тренажер Смитта (штанга) 3 подхода по 12 раз

Связка
разведение ног 3 подхода по 12 раз
сведение ног 3 подхода по 12 раз

Связка
Жим гантелями (плечи)
Обратный жим (тренажер)


Связка
Подъем с ротацией гантели 3 подхода по 12 раз
Тяга с блока вниз (дельта) 3 подхода по 12 раз

Связка
Молот с ротацией гантели 3 подхода по 12 раз
Трицепс из-за головы гантели 3 подхода по 12 раз

Потом растяжку сделала, там зал для групповых занятий пустовал)