форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Календарь
+ Декабрь 2015
+ Ноябрь 2015
+ Октябрь 2015
+ Август 2015
+ Апрель 2015
+ Март 2015
+ Февраль 2015
+ Январь 2015
+ Апрель 2013
+ Май 2012
+ Апрель 2012
+ Март 2012
+ Февраль 2012
+ Январь 2012
+ Декабрь 2011
+ Ноябрь 2011
За здоровое похудение

После многочисленных попыток похудеть, мой девиз - медленно, но верно идти к цели, дружить со спортом, правильно питаться, считать калории.Да и еще обязательно позитив!!!
Цель скинуть лишних 13кг, без ущерба для здоровья, подтянуть попу и уменьшить бедра
:cool :love :cool :love :cool :love :cool :love :cool :love :cool :love :cool :love
Калорийность для комфортного похудения 1500- 1700
БЖУ 30%/20%/50 % (Б 70-110 Ж 40-50 У 200-250)
13 фев 2012, 13:06

Ну я и троглодит!!! Как ни старалась, все равно средняя калорийность получилась 2000, Б/Ж/У - 92/48/275
Вывод - надо больше стараться!!! :laugh
С сегодняшнего дня буду отчитываться за рацион предыдущего - может хоть так себя сдерживать буду - будет стыдно перед всеми, а то установила себе коридор 1600-2000, а меньше 2000 не вышло :laugh
Да и вес в принципе не изменился, может конечно из-за таблеток, которые начала пить, а может и нет, вуо всяком случае эта неделя покажет :yes
Рацион за вчера:
[FONT=courier new]
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
00:28трюфель на фруктозе24г24109,02,69,47,7
сэндвич с сыром 25%:3 * 1 сэндвич96306,014,713,829,7
каша овсяная на молоке с сахаром250г250190,08,08,321,5
мармелад яблочные дольки60г60189,00,10,046,7
сухарики Малютка с ванилином205г205768,820,78,2156,4
свинина постная100г100160,019,07,00,0
каша гречневая вязкая на воде100г10090,03,20,817,1
суп овощной300г300105,00,00,00,0
творог 0% Беллакт100г10071,016,50,01,3
малиновое варенье30г3082,50,20,021,4
свекла120г12050,41,80,110,9
Итого:13852121,786,847,6312,7
Итого за день:1385г2121,7к86,8г47,6г312,7г
17,1%21,3%61,6%
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вот такие пироги, стыдно так хотеть похудеть, буду исправляться! :yes

  Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Вес
69.0 кг (Сброшено 9 кг) (Осталось 4 кг)
ИМТ 23.3


Просмотров: 1304 | Комментариев: 6

Комментарии
13 фев 2012, 13:11

У джедаев девиз такой: не надо стараться - делай, ...или не делай.
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Истина ничуть не страдает от того, что кто-то её не признаёт. Ф.Шиллер
Аватара пользователя
VIP
 
Сообщения: 3195
Вместе с: 16 ноя 2011, 12:28
Откуда: Екатеринбург
13 фев 2012, 13:11

Если бы я записала все ,что съела за субботу :eek Стыдно ,а что сделаешь !!! :(
Изображение
Аватара пользователя
Посетитель
 
Сообщения: 91
Вместе с: 26 янв 2012, 08:28
Откуда: Бурятия
13 фев 2012, 15:08

Ох уж эти мне сухарики... :evil :wink :lol
Если их убрать,то всё получится... :yes :yes :yes
Последний раз редактировалось Марино4ка 13 фев 2012, 15:10, всего редактировалось 1 раз.
Изображение
"Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно,вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого."П.Коэльо
Аватара пользователя
Активист
 
Сообщения: 405
Вместе с: 23 янв 2012, 17:58
Откуда: Ростовская обл.
13 фев 2012, 15:09

Вместо сухариков мясо отварное с хлебом и помидором. Сытости больше, а каллорий меньше! А кашки с супом - это хорошо! И вкусно и полезно! :yes
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Посетитель
 
Сообщения: 70
Вместе с: 10 янв 2012, 16:02
Откуда: Красноярский край
13 фев 2012, 16:20

да уж чего-то какие охрененные сухари. Да и 205 грамм - это целый мешок. где там волшебный пластырь?
Аватара пользователя
Модератор наград
 
Сообщения: 1867
Вместе с: 26 июн 2011, 17:30
13 фев 2012, 19:07

Да блин вообще как-то целая пачка ушла незаметно - они с изюмом - такие вкуснющие, муж пару сточил - доча один - горелых еще немного было, утром 55г отвесила, а к концу дня пачка закончилась - но это 100% лучше чем если бы я пирожное заточила - там же жира ого-го, а в сухарях только 8 на 200г получилось

Алекса, от пластыря не откажуся :lol
  Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru
USER_AVATAR
Местный
 
Сообщения: 150
Вместе с: 30 окт 2011, 10:13

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: aiantivanovo698, MailRu, oiviashtolzeoz9147, zcharlessulzeo8447