Декабрь 2015
[FONT=courier new]
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 13:21 | каша рисовая молочная | 200г | 200 | 194,0 | 5,0 | 6,2 | 32,0 |
| сыр Верхнедвинский | 31г | 31 | 78,7 | 10,4 | 4,1 | 0,0 | |
| кефир 1,5 % | 150г | 150 | 61,1 | 4,2 | 2,3 | 6,0 | |
| молоко 1,5% | 150г | 150 | 66,0 | 4,2 | 2,3 | 7,1 | |
| сухарики Малютка с ванилином | 53г | 53 | 198,8 | 5,4 | 2,1 | 40,4 | |
| трюфель на фруктозе | 19г | 19 | 86,3 | 2,0 | 7,4 | 6,1 | |
| салат пекинка | 150г | 150 | 93,4 | 4,5 | 0,9 | 16,3 | |
| биточки | 215г | 215 | 230,4 | 29,7 | 5,1 | 20,7 | |
| куриное филе вареное | 150г | 150 | 229,5 | 34,5 | 3,8 | 0,0 | |
| банан | 110г | 110 | 97,9 | 1,7 | 0,1 | 23,1 | |
| булочка ароматная | 35г | 35 | 106,8 | 2,8 | 1,8 | 19,3 | |
| зефир | 80г | 80 | 252,0 | 0,8 | 0,0 | 64,4 | |
| молоко 1,8 % | 30г | 30 | 13,9 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | |
| мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| огурцы грунтовые | 100г | 100 | 14,0 | 0,8 | 0,1 | 2,6 | |
| Итого: | 1483 | 1754,2 | 106,9 | 36,7 | 247,4 | ||
| Итого за день: | 1483г | 1754,2к | 106,9г | 36,7г | 247,4г | ||
| 24,4% | 19,0% | 56,5% |
А вес сегодня меньше аж на 300г
-300 с такими успехами - это только начало... 
