Декабрь 2015
И вес немножно сдвинулся вниз
Вчерашний рацион:
[FONT=courier new]
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 14:40 | овсяная каша на воде | 310г | 310 | 187,6 | 6,6 | 3,2 | 33,1 |
| молоко сгущеное с сахаром | 30г | 30 | 98,7 | 2,2 | 2,5 | 16,8 | |
| омлет паровой | 80г | 80 | 105,2 | 8,2 | 7,6 | 1,4 | |
| КАПРИ | 6г | 6 | 24,0 | 0,0 | 0,3 | 5,1 | |
| банан | 120г | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 | |
| сырок творожный | 50г | 50 | 78,3 | 7,9 | 2,5 | 5,8 | |
| булочка с маком | 100г | 100 | 295,0 | 8,0 | 5,3 | 53,7 | |
| свинина постная | 160г | 160 | 256,0 | 30,4 | 11,2 | 0,0 | |
| суп овощной | 500г | 500 | 175,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| творог 0% Беллакт | 70г | 70 | 49,7 | 11,6 | 0,0 | 0,9 | |
| свекла | 50г | 50 | 21,0 | 0,8 | 0,1 | 4,6 | |
| молоко 1,8 % | 50г | 50 | 23,1 | 1,4 | 0,9 | 2,4 | |
| сыр Верхнедвинский | 30г | 30 | 76,2 | 10,1 | 4,0 | 0,0 | |
| яйцо | 25г | 25 | 40,0 | 3,2 | 3,0 | 0,2 | |
| сухарики Малютка с ванилином | 15г | 15 | 56,3 | 1,5 | 0,6 | 11,4 | |
| мед натуральные | 11г | 11 | 34,5 | 0,1 | 0,0 | 8,8 | |
| Итого: | 1607 | 1627,4 | 93,8 | 41,3 | 169,4 | ||
| Итого за день: | 1607г | 1627,4к | 93,8г | 41,4г | 169,4г | ||
| 26,3% | 26,3% | 47,4% |
Всех с праздником св. Валентина, взаимной и страстной вам любви!!!
