форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Календарь
+ Декабрь 2015
+ Ноябрь 2015
+ Октябрь 2015
+ Август 2015
+ Апрель 2015
+ Март 2015
+ Февраль 2015
+ Январь 2015
+ Апрель 2013
+ Май 2012
+ Апрель 2012
+ Март 2012
+ Февраль 2012
+ Январь 2012
+ Декабрь 2011
+ Ноябрь 2011
За здоровое похудение

После многочисленных попыток похудеть, мой девиз - медленно, но верно идти к цели, дружить со спортом, правильно питаться, считать калории.Да и еще обязательно позитив!!!
Цель скинуть лишних 13кг, без ущерба для здоровья, подтянуть попу и уменьшить бедра
:cool :love :cool :love :cool :love :cool :love :cool :love :cool :love :cool :love
Калорийность для комфортного похудения 1500- 1700
БЖУ 30%/20%/50 % (Б 70-110 Ж 40-50 У 200-250)
14 фев 2012, 11:54

Как и обещала - начала исправляться :yes
И вес немножно сдвинулся вниз :D
Вчерашний рацион:
[FONT=courier new]
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
14:40овсяная каша на воде310г310187,66,63,233,1
молоко сгущеное с сахаром30г3098,72,22,516,8
омлет паровой80г80105,28,27,61,4
КАПРИ624,00,00,35,1
банан120г120106,81,80,125,2
сырок творожный50г5078,37,92,55,8
булочка с маком100г100295,08,05,353,7
свинина постная160г160256,030,411,20,0
суп овощной500г500175,00,00,00,0
творог 0% Беллакт70г7049,711,60,00,9
свекла50г5021,00,80,14,6
молоко 1,8 %50г5023,11,40,92,4
сыр Верхнедвинский30г3076,210,14,00,0
яйцо25г2540,03,23,00,2
сухарики Малютка с ванилином15г1556,31,50,611,4
мед натуральные11г1134,50,10,08,8
Итого:16071627,493,841,3169,4
Итого за день:1607г1627,4к93,8г41,4г169,4г
26,3%26,3%47,4%
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Всех с праздником св. Валентина, взаимной и страстной вам любви!!!

  Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Вес
68.8 кг (Сброшено 9.2 кг) (Осталось 3.8 кг)
ИМТ 23.3


Просмотров: 1129 | Комментариев: 5

Комментарии
14 фев 2012, 12:11

Ну и сладкоежка же ты все таки :yes . Столько сладостей наела, это ж надо?! А то, зефирчик, зефирчик... :wink
Что это за сухарики у вас такие, что белка много, а жира мало? :O
Изображение
Аватара пользователя
Новичок
 
Сообщения: 36
Вместе с: 31 окт 2011, 16:24
14 фев 2012, 12:13

булочки - исключить! :D
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Истина ничуть не страдает от того, что кто-то её не признаёт. Ф.Шиллер
Аватара пользователя
VIP
 
Сообщения: 3195
Вместе с: 16 ноя 2011, 12:28
Откуда: Екатеринбург
14 фев 2012, 12:56

бУЛОЧКА БЫЛА ЛИШНЕЙ :lol :znak :znak :znak
Изображение
Я вернусь, моя лбимая линичка . Изображение
Аватара пользователя
Новичок
 
Сообщения: 44
Вместе с: 13 янв 2012, 18:54
14 фев 2012, 12:58

Конфетка, сухарика вкуусные с изюмчиком :lol а зефир был закончился, но уже купила :laugh
Galka, нельзя же так сразу взять и исключить :red
  Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru
USER_AVATAR
Местный
 
Сообщения: 150
Вместе с: 30 окт 2011, 10:13
14 фев 2012, 12:59

Людмилка, согласна, просто в тот момент другой еды не было под рукой :lol
  Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru
USER_AVATAR
Местный
 
Сообщения: 150
Вместе с: 30 окт 2011, 10:13

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: aiantivanovo698, MailRu, natalietooz8375, oiviashtolzeoz9147, zcharlessulzeo8447