16 фев 2012, 15:34
Думала что не много получится, а вечером как посчитала - мама не горюй! Буду списывать на проблемы.... Снова стыдно, но сегодня уже исправляюсь, честно-честно, завтра покажу  [FONT=courier new]
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 05:25 | кукурузные хлопья глазированные | 110г | 110 | 391,6 | 8,6 | 1,7 | 85,5 | | молоко 1,8 % | 200г | 200 | 92,4 | 5,6 | 3,6 | 9,4 | | сэндвич с сыром 25%: | 3 * 1 сэндвич | 96 | 306,0 | 14,7 | 13,8 | 29,7 | | банан | 60г | 60 | 53,4 | 0,9 | 0,1 | 12,6 | | зефир | 80г | 80 | 252,0 | 0,8 | 0,0 | 64,4 | | запеканка морковно-творожная | 230г | 230 | 333,8 | 24,1 | 9,7 | 36,4 | | молоко сгущеное с сахаром | 30г | 30 | 98,7 | 2,2 | 2,5 | 16,8 | | запеканка (печень с сердцем) куриная | 100г | 100 | 121,2 | 17,0 | 4,5 | 2,5 | | крабовые палочки | 140г | 140 | 105,0 | 7,0 | 1,4 | 15,4 | | куриное филе вареное | 66г | 66 | 101,0 | 15,2 | 1,7 | 0,0 | | сметана 16% | 20г | 20 | 33,4 | 0,6 | 3,2 | 0,6 | | биточки | 70г | 70 | 75,0 | 9,7 | 1,6 | 6,7 | | салат пекинка | 150г | 150 | 93,4 | 4,5 | 0,9 | 16,3 | | | Итого: | 1352 | 2056,9 | 110,9 | 44,7 | 296,3 | | | Итого за день: | 1352г | 2056,9к | 110,9г | 44,8г | 296,3г | | | | | | 21,8% | 20,0% | 58,2% |
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорийА вес на месте 
Вес 68.8 кг
(Сброшено 9.2 кг)
(Осталось 3.8 кг)
ИМТ 23.3
Просмотров: 1345 | Комментариев: 4
16 фев 2012, 17:16
 "Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно,вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого."П.Коэльо
-
- Активист
-
- Сообщения: 405
- Вместе с: 23 янв 2012, 17:58
- Откуда: Ростовская обл.
-
16 фев 2012, 19:04
kiss, самое главное, что вес стоит. Если чуток снизишь, значит, будет уходить. Тебе решать как комфортнее, с таким весом, или... к 8 марта обновку хочется? 
-
- Новичок
-
- Сообщения: 36
- Вместе с: 31 окт 2011, 16:24
-
16 фев 2012, 19:44
kiss, , самое главное что сама понимаешь свои ошибки!!! Расскажи-ка поподробнее про творожно-морковную запеканку? 
-
- Местный
-
- Сообщения: 159
- Вместе с: 06 янв 2012, 14:17
- Откуда: Новосибирск
-
16 фев 2012, 21:09
tvorogok, творожно-морковная как обычная только с морковкой потертой на мелкой терке, в моем случае надо было что-то делать с 3-мя сладкими творожными сырками - вот добабила яйцо, манку (предварительно зомоченную в кефире на 30 мин), и в пароварку. Можно и в духовке (только тогда противень смазать немножко маслицем) и добавлять туда чего тольбко душенька пожелает можно - изюм, курагу, ягоды, фрукты...
-
- Местный
-
- Сообщения: 150
- Вместе с: 30 окт 2011, 10:13
-
|
Декабрь 2015
