Начиталась Борисова и поняла что с зависимостью взвешиваться мне не надо бороться, как раз надо отслеживать чтобы вес уходил не быстро и повышать калории если что...
Про питание очень интересно и доступно написано
Я уменьшила свои калории немного, и результат не заставил себя ждать, за 3 дня - 600г
Из сладкого разрешаю себе только зефир, сухофрукты и мёд, дабы не сорваться, на выходных будет загрузочный день, будем жарить блинчики
А пока отчетик за прошедшие 2 дня:
19 1417 б 92 ж 32 у 206
18 1543 б 86 ж 37 у 230
Питание примерно такое : 1) белок + углеводы(больше сложных)
2) перекус (быстрые углеводы или фрукты или овощи )
3) овощи или сложный углевод + мясо или рыба
4) перекус ( овощи, кисломолочка)
5) творог 5%(у меня только с медом и хлебцами получается его есть, конечно в идеале один творог, время приема не важно, хоть ночью )))
Когда тренировки прием номер 2) убираю и раскидываю на 3 или 4
Воду пью обязательно перед завтраком и перед сном и не меньше 1л в течение дня
Вот так вот, надеюсь дойду до 65 к лету ))))))