Декабрь 2015
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 12:22 | кукурузные хлопья глазированные | 80г | 80 | 284,8 | 6,2 | 1,2 | 62,2 |
| молоко 1,8 % | 200г | 200 | 92,4 | 5,6 | 3,6 | 9,4 | |
| йОГУРТ 2,0% | 1 * 125г | 125 | 100,0 | 3,5 | 2,5 | 15,9 | |
| груша | 230г | 230 | 96,6 | 0,9 | 0,7 | 21,9 | |
| батон "Городской" | 37г | 37 | 102,1 | 2,9 | 0,9 | 21,1 | |
| сыр Верхнедвинский | 31г | 31 | 78,7 | 10,4 | 4,1 | 0,0 | |
| масло сливочное 72,5% | 5г | 5 | 33,1 | 0,0 | 3,6 | 0,1 | |
| сухарики Малютка с ванилином | 30г | 30 | 112,5 | 3,0 | 1,2 | 22,9 | |
| суп овощной | 250г | 250 | 87,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| запеканка (печень с сердцем) куриная | 100г | 100 | 121,2 | 17,0 | 4,5 | 2,5 | |
| багет | 20г | 20 | 48,0 | 1,6 | 0,2 | 12,0 | |
| зефир | 75г | 75 | 236,3 | 0,8 | 0,0 | 60,4 | |
| молоко сгущеное с сахаром | 25г | 25 | 82,3 | 1,8 | 2,1 | 14,0 | |
| запеканка морковно-творожная | 175г | 175 | 253,9 | 18,4 | 7,4 | 27,7 | |
| мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| Итого: | 1393 | 1760,8 | 72,2 | 32,0 | 278,1 | ||
| Итого за день: | 1393г | 1760,8к | 72,2г | 32,0г | 278,1г | ||
| 17,1% | 17,2% | 65,8% |
Белков планировалось больше, но увы - вечером аппетит пропал
Плохой к сожалению вышел день, особенно вечер
А сегодня застрелиться хочется
