форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Календарь
+ Декабрь 2015
+ Ноябрь 2015
+ Октябрь 2015
+ Август 2015
+ Апрель 2015
+ Март 2015
+ Февраль 2015
+ Январь 2015
+ Апрель 2013
+ Май 2012
+ Апрель 2012
+ Март 2012
+ Февраль 2012
+ Январь 2012
+ Декабрь 2011
+ Ноябрь 2011
За здоровое похудение

После многочисленных попыток похудеть, мой девиз - медленно, но верно идти к цели, дружить со спортом, правильно питаться, считать калории.Да и еще обязательно позитив!!!
Цель скинуть лишних 13кг, без ущерба для здоровья, подтянуть попу и уменьшить бедра
:cool :love :cool :love :cool :love :cool :love :cool :love :cool :love :cool :love
Калорийность для комфортного похудения 1500- 1700
БЖУ 30%/20%/50 % (Б 70-110 Ж 40-50 У 200-250)
15 фев 2012, 18:58

[FONT=courier new]
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
12:22кукурузные хлопья глазированные80г80284,86,21,262,2
молоко 1,8 %200г20092,45,63,69,4
йОГУРТ 2,0%1 * 125г125100,03,52,515,9
груша230г23096,60,90,721,9
батон "Городской"37г37102,12,90,921,1
сыр Верхнедвинский31г3178,710,44,10,0
масло сливочное 72,5%533,10,03,60,1
сухарики Малютка с ванилином30г30112,53,01,222,9
суп овощной250г25087,50,00,00,0
запеканка (печень с сердцем) куриная100г100121,217,04,52,5
багет20г2048,01,60,212,0
зефир75г75236,30,80,060,4
молоко сгущеное с сахаром25г2582,31,82,114,0
запеканка морковно-творожная175г175253,918,47,427,7
мед натуральные10г1031,40,10,08,0
Итого:13931760,872,232,0278,1
Итого за день:1393г1760,8к72,2г32,0г278,1г
17,1%17,2%65,8%
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Белков планировалось больше, но увы - вечером аппетит пропал :(
Плохой к сожалению вышел день, особенно вечер :green
А сегодня застрелиться хочется :crazy :laugh

  Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Вес
68.8 кг (Сброшено 9.2 кг) (Осталось 3.8 кг)
ИМТ 23.3


Просмотров: 1110 | Комментариев: 3

Комментарии
15 фев 2012, 19:15

Ох, ну и сладкоежка же ты! :laugh И сыр, и батон, и сгущенка и кукурузные хлопья глазированные! :O
Так сразу и не скажешь, что это рацион худеющей девушки! :wink
Что-то мне кажется, что ты с простыми легкоусвояемыми углеводами перебарщиваешь, соответственно и сахара многовато получается :yes
Это теория, а на практике сама не без греха :lol
Изображение
Аватара пользователя
Новичок
 
Сообщения: 36
Вместе с: 31 окт 2011, 16:24
15 фев 2012, 22:17

Конфетка, с углеводами не расстанусь!!!! :lol особенно с легкоусвояемыми :laugh
Разве что можно проэксперементировать через день встречаться с ними :lol
  Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru
USER_AVATAR
Местный
 
Сообщения: 150
Вместе с: 30 окт 2011, 10:13
16 фев 2012, 05:19

Да дала сколько вредностей съела ,я и забыла когда в день столько сладкого ела :lol Конфетки печеньки прочь из дома :laugh
Изображение
Аватара пользователя
Посетитель
 
Сообщения: 91
Вместе с: 26 янв 2012, 08:28
Откуда: Бурятия

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], MailRu, natalietooz8375