форум kalor.ru • рацион за 16.02.2012

рацион за 16.02.2012

Есть конечно что и убрать лишнее, ну в во всяком случае получше чем сегодня будет

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
04:32	каша рисовая молочная	200г	200	194,0	5,0	6,2	32,0
	яблоко	50г	50	18,5	0,1	0,2	4,0
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	сухарики Малютка с ванилином	100г	100	375,0	10,1	4,0	76,3
	биточки	120г	120	128,6	16,6	2,8	11,6
	зефир	80г	80	252,0	0,8	0,0	64,4
	салат пекинка	230г	230	143,3	6,9	1,4	25,0
	сметана 16%	10г	10	16,7	0,3	1,6	0,3
	булочка ароматная	40г	40	122,0	3,2	2,0	22,0
	запеканка (печень с сердцем) куриная	180г	180	218,1	30,6	8,0	4,5
	банан	120г	120	106,8	1,8	0,1	25,2
	молоко 1,8 %	50г	50	23,1	1,4	0,9	2,4
	йОГУРТ 2,0%	1 * 125г	125	100,0	3,5	2,5	15,9
	багет	30г	30	72,0	2,4	0,4	18,0
		Итого:	1345	1801,5	82,8	30,1	309,6
		Итого за день:	1345г	1801,5к	82,8г	30,1г	309,5г
					18,0%	14,8%	67,2%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Зефир не критиковать :lol

Поскажите, может кто сталкивался - часто урчит живот и до и после еды, какое-то чувство жжения в области между животом и ребрами, как это "под ложечкой называется", из-за чего это может быть?

сухарики и зефир можно и убрать

У меня такая же проблема под ложечкой как будто сосет помогает либо 20гр свежего огурца или пол чайной ложки меда с чаем

Линочка, зефир не трогать - там жира нету, а вот булочки сегодня последний раз ем!!! что-то после них - в животе не очень комфортно

Вот,снова эти сухарики... :mad

Не пробовала отказаться? :yes

kiss, , мне все нравится, зефир тоже люблю, абсолютно без сладкого нельзя!!! Но попробуй сухарики заменить хлебцами, слайсами, их сейчас столько видов, столько вкусов...ммм!Объедение! и 100гр по калориям точно меньше! А вообще молодец! Так скурпулезно подходишь к учету - не теряй это качество, сразу видно что правильно, а где ошибки - хороший самоконтроль, мне бы так))

Если посмотреть внимательно, то хлебцы калорий нее обычного ржаного хлеба в 1,5 - 2 раза. :yes

kiss, а как у тебя граммы так ровно получаются, или ты не взвешиваешь? :wink

У меня никогда почти не получается на 0, всегда 1,3, 8 и т.п. Закрадывается смутное сомнение, что моя kissуля, хитришь?

Конфетка, , я не сравниваю хлебцы с хлебом, а именно с сухариками! Во-первых, они легче, хотя выглядят объемней (чисто психологически срабатывает что "блин! Сколько уже съела"-хотя по граммам не так уж много выходит,как и по калориям), во-вторых, они не сладкие, и аппетит, так как после сухариков не разыграется, 100гр хлебцев съесть очень сложно, в-третьих, они 100% полезней сухариков, хотя также аппетитно хрустят))) Хлеб-это отдельная песня... Но это мое субъективное мнение.

Конфетка, я как-то не замарачиваюсь в отнощении нуля - мы же ни на МФ, что знаю по весу - не взвешиваю, а остальное когда взвешиваю - легко приблизить к нулю, бананы вообще не люблю считать - поэтому почти всегда примерно считаю, главное для меня просчитать количество жиров, а в остальном дотошность- это лишнее :yes

Кто сейчас на конференции