форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Календарь
+ Декабрь 2015
+ Ноябрь 2015
+ Октябрь 2015
+ Август 2015
+ Апрель 2015
+ Март 2015
+ Февраль 2015
+ Январь 2015
+ Апрель 2013
+ Май 2012
+ Апрель 2012
+ Март 2012
+ Февраль 2012
+ Январь 2012
+ Декабрь 2011
+ Ноябрь 2011
За здоровое похудение

После многочисленных попыток похудеть, мой девиз - медленно, но верно идти к цели, дружить со спортом, правильно питаться, считать калории.Да и еще обязательно позитив!!!
Цель скинуть лишних 13кг, без ущерба для здоровья, подтянуть попу и уменьшить бедра
:cool :love :cool :love :cool :love :cool :love :cool :love :cool :love :cool :love
Калорийность для комфортного похудения 1500- 1700
БЖУ 30%/20%/50 % (Б 70-110 Ж 40-50 У 200-250)
26 апр 2012, 09:30

Я все-таки сделала разгрузочный день - не так конечно как планировала, но тем не менее получилось низкокалорийно - не больше 1000к, следующий день прошел тоже без зажоров :yes
Рацион за день примерно: чуть больше литра кефира 1,5%, 180г куриной крудки, яблоко, кусочек гематогенки, 30г клетчатки, вроде все. Было тяжело только в обед - хотела обойтись без мяса - не смогла....

Снова переосмыслила свой подход к похудению - торопиться, чтобы были проблемы со здоровьем, не буду !
Коридор остается таким же 1700-2000, по возможности - физ нагрузка, самомассаж :D
Со вчерашнего дня - хожу на подводный душ-массаж, классно, но мало - только 15 минут...
Сделали мне монитор - теперь буду еще считать БЖУ - план такой Б 70-90г Ж-30-40г У 250-300г

  Изображение
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Вес
69.6 кг (Сброшено 8.4 кг) (Осталось 4.6 кг)
ИМТ 23.5


Просмотров: 1209 | Комментариев: 3

Комментарии
26 апр 2012, 09:45

kiss, я такого же коридора стараюсь теперь придерживаться :yes
kiss писал(а): не больше 1000к

:lol мама дорогая, я б так не смогла :yes
1
Аватара пользователя
Свой человек
 
Сообщения: 1065
Вместе с: 10 май 2011, 06:42
26 апр 2012, 10:23

kiss, Правильно лучше не торопиться и результат будет уже навсегда убежит лишнее )))
Аватара пользователя
Местный
 
Сообщения: 248
Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
Откуда: Казахстан г.Караганда
26 апр 2012, 11:35

С возвращением! :cool
Изображение
Аватара пользователя
Новичок
 
Сообщения: 36
Вместе с: 31 окт 2011, 16:24

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], MailRu, natalietooz8375