3 ложки сахара еще и молоко, не похудательно. Плюс кофе на пустой желудок- здравствуй гастрит. Обед у вас вообще не еда, а баловство. Ужин куда нишло, но было бы лучше если капустка была бы на пару, ибо в жаренной неожиданно много каллорий получается сама как то очень растроилась когда навернула жареной брокколи, а потом колораж посчитала...
Было бы куда лучше если бы вы капусту с кукурузой перенесли на ужин, а обед сделали бы нормальный, ну и на завтрак йогурт либо творог либо хотябы бутер с сыром но без масла

Капуста была отварной поэтому не всё так печально

kotofeyka, на самом деле все еще печальнее. Колораж очень маленький. Кофе 400ккал максимум, палочки около 80, кукуруза 100, капуста 200. Даже навскидку видно, что меньше 1000ккал. Для вашего веса очень мало, и меньше 1200 без наблюдения врача вообще нельзя. Каллораж при вашем весе должен быть 1400-1500 ккал, иначе организм будет запасать жир вместо того что бы худеть, к тому же вы замедлите метаболизм если будете так мало есть.

Церера, 400 калорий в кофе только если он из старбакс!

Молоко я думаю не больше 3,5 жирность и если кружка кофе 0,5 л, то там на допустим 200 грамм молока и 4л. сахара - это 200!
Кукуруза 120 ккал на 100 грамм, ну возьмем по максимуму 300 грамм её с 2х початков.
Палки 73 ккал. Хотя это вообще мусор, никакой пользы в них
А капусты..да хоть полкило! Так что да, 1000 и это в лучшем случае, а при таком весе это очень мало 1500 - это минимальный калораж,какого следует придерживаться. БелкА оч мало, завтрак ужасный(завтрак должен быть самым плотным приемом пищи) Пить надо не чай, а воду! Вода ускоряет метаболизм, чистит почки и т.д., пить 30 грамм на 1 кг веса.
Так что, Котофеюшка, бегом в тему для новичков

Спасибо за советы
ну не могу я с утра в себя что-либо впихивать
а работа скучная и сидячая, много калорий не затрачиваю