Рацион 16.02.18
Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество

2-й завтрак
Кофе 24 2.4 0.8 2.4 400грамм

Обед
Картошка вареная 63.14 1.64 0.33 13.37 82грамм
Лосось с овощами по-итальянски в томатном соусе 186.83 10.99 5.5 23.55 157грамм
Фасоль стручковая 27 4 0 2.9 100грамм
Кефир 55.5 4.5 1.5 6 150грамм
лосось копченый (Räucherlachs) 70.2 10.8 2.58 0 60грамм
Перец болгарский 12.69 0.61 0 2.49 47грамм

Полдник
Колбаса ливерная 123.88 5.7 11.4 0 38грамм
Яйца вареные 108.5 9.1 7.7 0.49 70грамм
овсяное печенье (Müsliriegel) 103.83 2.77 2.99 16.46 29грамм

Ужин
Клюква сушеная 35.5 0.03 0.08 8.68 10грамм
Орехи кешью (жареные) 74.36 2.28 5.49 3.97 13грамм
Апельсин 38.27 0.8 0.18 7.21 89грамм

923,7 kal Б 55,62 Ж 38,53 У 87,51