Рацион 22.02.18
Название Калории Белки Жиры Углеводы Количество

Завтрак 07:00
Кофе 24 2.4 0.8 2.4 400грамм

2-й завтрак 12:00
Грецкий орех 65.6 1.62 6.08 1.11 10грамм
Груша красная 99.61 1.2 1.11 17.1 171грамм
Творог 103 18 2 3.3 100грамм
лосось копченый (Räucherlachs) 32.76 5.04 1.2 0 28грамм
Брынза (из коровьего молока) 44.54 3.76 3.26 0.07 17грамм
Болгарский перец 39.59 1.28 0.32 5.67 107грамм

Обед 14:00
Морковно-овощной суп 272.19 2.2 15.05 31.99 200грамм
Вафельные трубочки 67.52 0.98 2.62 10.02 22грамм
Виноград 15.12 0.13 0.13 3.23 21грамм
Buttergemüse, Beste Ernte 92 2.6 5.9 5.7 100грамм

Полдник 17:00
Йогурт 147.58 3.77 1.88 28.73 157грамм
Изюм темный 63.21 0.42 0.11 15.12 21грамм
Яйца вареные 116.25 9.75 8.25 0.53 75грамм

К 1182,97; Б 53,13; Ж 48,71; У 124,97

Возможно вечером ещё что нибудь поем, посмотрю на сколько я буду голодна.

10.000 шагов, из них 5 км бег, другое хотьба.