Расскажу сегодня про то, чем я питаюсь. Уже около 20 дней я питаюсь более менее правильно. Никакого мучного и сладкого, за исключением меда утром и дольки черного шоколада 70 % какао. Реальная экономия! Регулярно покупаю разные овощи, фрукты, молочные продукты, крупы. Ем регулярно броколли, цветную капусту, кольраби, лук-порей (суп-пюре). Также куру и рыбу. Позволяю себе кусочек цельнозерного хлеба на завтрак, иногда парочку финских хлебцев. В день один кусок сыра, иногда моцарелла на ужин с овощами. Воды пью очень много, минимум 2 литра. Плюс зеленый чай.
Мое меню сегодня:
Завтрак: творог 20 % жир с чайной ложкой меда и корицей
Пара абрикосов
Вареное яйцо
Кусочек цельнозернового хлеба 40 гр с маслом и сыром
Зеленый чай
Перекус морковь, кусочек кольраби
Обед
Суп-пюре из цветной капусты
Кусок отварной куриной грудки
Перекус зеленый чай с долькой шоколада 20 гр
Ужин чуть-чуть курочки и салат из зеленого лука с огурцом, заправленного йогуртом
Перед сном, после тренки кефир 100 мл
По граммам и калориям, точно не считаю, но точно всё в меру!