Доброе утро девочки!

Меню на сегодня пишу!

завтрак 08:00
Кофе на молоке, 200.0×грамм 116 22 2 1
Рецепт: Кашка геркулесовая "Любимая", 200.0×грамм 86 10 4 3
Булочка сдобная, 100.0×грамм 269 48 5 7
Всего за завтрак: 471 80 10 12
обед 13:00
Рецепт: Бульон куриный, 100.0×грамм 175 15 8 11
Рецепт: курица тушеная с гречкой, 200.0×грамм 247 16 9 26
Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
Глазированный ванильный сырок-суфле "ПТИЧЬЕ МОЛОКО", 25,0 г., 25.0×грамм 78 12 3 1
Всего за обед: 607 53 24 45
полдник 15:00
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
Всего за полдник: 47 10 0 0
ужин 17:00
Напиток йогуртный "Активиа - ананас", 290 г, 290.0×грамм 223 35 6 8
Клетчатка пшеничная "Здоровое питание" С зародышем пшеницы, 150г, 15.0×грамм 31 2 1 3
Всего за ужин: 254 38 6 10
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1380 181 42 67

комментируйте очень жду

Да ...как меня и предупреждали будут з*п*ры , но все же мы их победим кефиром. ( жаль нельзя свеклу) да и 2 литра воды!!!!пить пить и еще раз пить!

меню на сегодня

завтрак омлет с 1,5% молоком
перекус крабовые палочки
обед котлетки на пару
ужин йогурт
что то нет апетита сегодня

И второй день диеты прошел хорошо.
меню 2го дня
завтрак- 2 яйца и кефир
обед- телятина тушеная
ужин - творог зерненный
в 20.00ч аэробика!

на утро 14.03 отвес 200 гр и это если не считать зап*р , эх а так побольше будет!

Итак первый день моей диеты . Буду постоянно писать свои ощущения дабы все фиксировать и не сорваться.

9.30 завтрак- чай без сахара и 2 яйца сваренных в крутую. Есть не хочется настроение хорошее. Выглянуло бы сегодня солнышко.
11.00 перекус - йогурт без добавок
13.00 обед -куриная грудка
17.00 ужин - куриная грудка, стакан обезж кефира. Совсем не голодно . Мне нравится . Завтра на аэробику

Всем доброй ночи и сладких снов!

Если все же, по какой то причине, вы не сдержались и нарушили программу, не отчаивайтесь, назначается чрезвычайная тактика.

- Ближайшие дни сделайте белковыми (1-2 дня).

- Если вы сорвались на Атаке, то ее следует продлить на 1-2 дня.

- Ограничьте потребление соли (чтобы уменьшить риск удержания воды в организме).

- Увеличьте потребление воды до 2 литров в день.

- Спите больше обычного.

- Гуляйте по часу в течение этих дней.