Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 (не более!!!) дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг.

Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»

мое меню на завтра:
Завтрак:
2 вареных яйца или омлет с 1% молоком
2 завтрак:
творог 0% "Домик в деревне" (в стакане, он как сметанка), можно и зерновой. На любителя!!!
Обед:
1варинт Куриная грудка
2 вариант Кусок говядины
3 вариант Кусок рыбы
4 вриант крольчатина
5 вариант почки, сердце, печенка
Все это можно: запекать, варить, на гриле
Полдник: 0% кефир с отрубями и сахарозаменителем
Ужин: повторить любое блюдо из обеда.
В течении дня: 1,5-2 л воды, зеленый чай, можно кофе с 1% молоком
перекус йогурт без всего 1-2,5%, постная вечина.
МОЖНО есть в ЛЮБОЕ время и в неограниченном количестве