Я думаю не много, но лучше конечно считать калории, БЖУ, чтоб не сомневаться . Меньше употреблять тоже плохо, на второй день может проснуться жор, поэтому лучше в коридоре держаться. Но ты молодец, Т-Т-Т.

Респектище ОГРОМЕННЫЙ

вода-250 мл,
геркулес на воде 50 гр.+йогурт 50 гр.жирность 3,1%,
вода-250,
вода-250 ,
суп овощной-350 гр.,сырник-36 гр.,
вода-250,
вода-250,
салат(огурец,помидор,свежая капуста,мацони 2 ст.л.)котлета 80 гр. зерновой хлеб 36 гр.,
чай-250 пустой,
кофе-250 пустой. И все.
дорогая oharaaаa! Рацион Очень скудный!Простая математика:Три подхода к Еде!Но порции такие маленькие.Думаю что голод начнет вас сопровождать и долбить в мозг:типа ПРЕКРАЩАЙ.Плюс огромный что пьете Воду!Но ее надо не менее 2литров. попробуйте геркулесовую кашу на воде увеличить до 160гр-а к ней 50гр свежей тертой морокови, чуть, смазанной оливковым маслом(именно так морковь полезно усваивается организмом) Перерыв в еде надо держать2-3 часа.Между ними вода!И разделите свои трапезы на 6раз.И еще-Откажитесь от выражения :чай пустой-Куда приятнее - просто -ЧАЙ! Долой лишние жиринки!

Девушки спасибо за мнения Eleonora ,здравствуйте Так каша у меня 50 гр. в сухом виде.Когда она разбухает получается около 250 гр.Рецепт ваш попробую, только без масла.Я себя так настроила,что масло не охота совсем.Пробовало масло ,но потом было не комфортно.И воды у меня получилось 1,75 и с кофе целых 2 .Перерыв в еде я так и держу.Это у меня была разгрузка.Вот

Кстати да и добавлю, что не пренебрегайте белковой пищей. Мясо, яйца, рыба - обязательные составляющие любого питания.

Да,да!!!!Хорошо! Я про это помню .Алекса,а как часто это можно есть (Мясо, яйца, рыба)