форум kalor.ru • Вопрос про белки жиры и углеводы?

Девушки, добрый день.

Скажите мне пожалуйста ,как считать белки жиры углеводы? Сколько мне надо это съедать из расчета 1200 ккал. в день?

на 1г белка приходится 1,2г жира и 4г углевода. Для человека с нормальным весом. Для похудения углеводы надо сокращать и заменять вместо простых на сложные.

Алекса, а напишите мне по подробней, если можно.Ато это для теня темный лес :red

,ну или какую ссылку,я почитаю :shy

.

Вот пожалуйста,девочки уже все рассортировали, осталось только учитывать в питании общие рекомендации:
Соотношение белков, жиров, углеводов:
sootnoshenie-belkov-jirov-uglevodov-t297.html
Дневничок Пончика:
blog/ponchik87/rekomendatsii_b-1706.html
blog/ponchik87/pro_uglevody_b-1707.html
Для начала этого думаю достаточно)))

Огромное спасибо :cool

oharaaaa, отвечаю на пропущенный вопрос:на себе я испытала только подсчет калорий и рекомендации с сайта " Здоровинфо ",это я и считала диетой Малышевой. А что, существует еще какое-то направление, которое называется как "диета Малышевой"?
Вот я периодически обращаюсь к этому сайту. Если тщательно почитать все статьи и советы, то не возникают вопросы, на которые ты просишь ответа :yes

Лина,

просто она рекомендует съедать стакан еды за прием, про подсчет ккал не говорит. Или я что то не поняла.У меня получается больше чем стакан еды,но я укладываюсь 1200-1300 ккал.Вот поэтому я раздваиваюсь.

Спасибо,что ответили

oharaaaa, я про стакан все время слышу . Это правильный совет, а в сочетании с подсчетом Кк , вообще дает супер результат.
:laugh

Проверяли- работает!

Лина я кстати и взяла такой старт.Бысто пошел процес,НО мне стало так голодно....,что я только выдерживаю 1200-1300 ккал.Дальше планирую все же войти в "стакан" и 1200 ккал.

Кто сейчас на конференции