У меня ПМС и этим все сказано. Цикл после родов нормально еще не установился. Каждый день в ожидании... в связи с пмс отекаю...вес стоит. Каких-то мыслей полная голова....жесть

На завтрак можно все. Так как желание снова вернуться сюда настигло меня ночью, то нужными продуктами я не запаслась, а с малышкой бежать в магазин проблематично....Поэтому у меня завтрак "Я его слепила из того, что было". Вредно. Но коридор калорийности у меня 1300-1500...И пусть приобладают жиры и углеводы, но ничего не поделаешь((((

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:35	Масло FIN	10г	10	72,0	0,0	7,9	0,0
	Кофе растворимый	1г	1	1,0	0,2	0,0	0,0
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	Городской хлеб	40г	40	90,0	2,8	0,4	18,4
	Зефир Шармель классический	1 * 1 шт	25	96,8	0,5	2,9	17,3
		Итого:	86	297,7	3,5	11,2	45,7
		Итого за день:	86г	297,7к	3,5г	11,2г	45,7г
					4,7%	34,1%	61,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Всем огромный привет. Может, кто-то меня еще помнит...Сейчас перечитала все свои посты и поняла, что тогда, при весе 68 я страдала. Что же говорить сейчас? Когда мой вес достиг 73 кг.. ((( Правда, есть этому одно оправдание. И весьма значимое. По имени Настенька. Моя маленькая доченька! Полгода назад я стала мамой. За время беременности набрала больше положенного, а теперь пожинаю плоды...Недавно я перестала кормить грудью и уже можно начинать худеть. Раньше ваша поддержка вселяла в меня бодрость духа и желание продолжать худеть. Очень надеюсь на вас и сейчас. Дело в том, что у меня какой-то упадок настроения. Я давно не чувствую себя красивой ((( за последнюю неделю мне удалось избавиться от 700 гр...но впереди еще так много...

Хочу с вами поделиться рецептом. Это скорее не диета, а правильное питание что ли...
Все никак не соберусь. Но мама моя без особого на то труда за 10 дней 3-4 кг сбрасывает. Продукты желательно ничем не заменять. Часы можно сдвигать (для тех, кто так рано не просыпается)
1 день 6.00 – чай с медом
10.00 – чернослив, салат, яйцо всмятку, хлеб
14.00 – апельсин, салат, мясо или рыба, хлеб
18.00 – бутерброд с сыром и зеленью .
20.00 – простокваша
2 день 6,00- чай с калиной и медом
10,00- чернослив. фасоль с зеленью и орехами
14,00- салат, апельсин, мясо или рыба, хлеб
18,00- яблоко, бутерброд с салом и зелень
20,00- простокваша
3 день 6.00 - чай с медом
10.00 – чернослив, орехи, сметана
14.00 – апельсин, салат, печень трески, хлеб
18.00 – яблоко, бутерброд с салом и зеленью
20.00 – простокваша
4 день 6,00- чай с медом
10,00- чернослив, изюм, курага, инжир со сметаной
14,00- апельсин, помидоры, чеснок, зелень или рыба, хлеб
18,00- яблоко, бутерброд с салом и зеленью
20,00- шиповник
5 день 6.00 – чай с медом
10.00 – чернослив, салат, яйцо
14.00 – апельсин, салат, капуста тушеная, хлеб
18.00 – яблоко, яблоко, бананы, йогурт
20.00 – томатный сок
6 день 6,00- чай с медом
10,00- чернослив, салат, рыбные котлеты, хлеб
14,00- апельсин, салат, картофель с подсолнечным маслом, хлеб
18,00- яблоко, творог с зеленью или со свежими фруктами
20,00- простокваша
7 день 6.00 – чай с медом
10.00 – чернослив, салат, овсяные каши
14.00 – апельсин, салат, фасоль, орехи, хлеб
18.00 – голодание талая вода с лимоном
20.00 – талая вода с медом
8 день 6,00- голодание
10,00- голодание
14,00- салат, апельсин, овощи тушеные
18,00- яблоко, бутерброд с сыром
20,00- йогурт без фруктовых добавок
9 день 6.00 – чай с медом
10.00 – чернослив, икра овощная (свекла), хлеб
14.00 – салат, апельсин, творог со сметаной
18.00 – бутерброд с салом
20.00 – йогурт
10 день 6,00- чай зеленый с медом
10,00- чернослив, яйцо, хлеб, лук
14,00- салат, апельсин, борщ вегетарианский
18,00- бутерброд с сыром
20,00- йогурт

Обязательно в сутки 1,5 литра воды
Убираем все соленое и сладкое

Может кому поможет....а я пока даже никак не начну.

Привет мои хорошие!!! Как оказалось, я пропала на целую неделю...что-то с моим настроением было...да и есть еще. Какая-то апатия, постоянный недосып.Не хотелось вообще ничего. Только спать и есть. Первое я себе позволить не могла, а вот обжираться- всегда пожалуйста...за эту неделю ела всю гадость, что могла! Майонез, чипсы, кола, торты....всякую дрянь! Пока переходить обратно на полезности и подсчет я не готова, но Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕРНУСЬ! я обещаю!! Обещаю себе и вам! Сегодня все-таки взвесилась. и была приятно удивлена. По сравнению с последним взвешиванием даже отвесик 100гр! Может хоть это простимулирует. Весна не за горами!!!
Всем удачи, отвесиков, всех люблю, ваша Катя