форум kalor.ru • начала ПК

Начала подсчет калорий. Не смогла на одних овощах более одного дня. Ночью стало плохо.

Утром 6 утра мясо с куском хлеба на 437 кк ( видимо с голода)

9 часов 40 минут: картошка с маслом и яблоко, всего на 67 кк.

обед 13 часов суп и винегрет на 219кк

16 часов картошка на 60 кк
ужин в 18 часов : мясо, картошка,вино на 199кк
Всего на 1035 кк

Вино

Ну, в принципе, рацион хороший. Порции маленькие надо. И заменить часть жирного на капустку (картошка + капустка ввместо масла). :yes

а какие порции по весу? грам по 200 не больше или ещё меньше.Я половину этого не съедаю и у меня под 1800-2000 кк выходит.Чё я лопаю :angry1

Кто сейчас на конференции