завтрак - рисовая каша 180 гр, огурец 80гр+масло раст.
второй завтрак - творог 2% 100 гр, киви 50гр
Обед- рассольник 100гр, филе кур.отварное 70гр, овощи на пару 70 гр
полдник - йогурт питьевой 150 гр
ужин - телятина отварная 100 гр, овощи свежие (огурцы+помидоры+ масло раст.) 100 гр
перед сном кефир 1% 200гр
за весь день 1274 кк

Диеты для похудения на www.nadietah.ru