Завтрак - каша рисовая 160гр, салат морковь+яблоко 100гр
Второй завтрак - творожная масса 110 гр,
Обед - окрошка на сыворотке 100 гр, печень куриная в сметане 70гр, с картоф.пюре 100 гр
Полдник - смусси Кефир+киви, 200 гр
Ужин - суп с фрикадельгами и лапшой(твер.сортов) 200 гр,
перед сном кефир -200 гр.
за весь день 1122 ккал.
тренировка с Д.Майклз.

Диеты для похудения на www.nadietah.ru