Привет всем! на сегодня вес пошел вверх(((( но я думаю что это из-за ежедневных регулярных тренировок, т.к. объемы становятся меньше))) и вещи становятся большими))
Завтрак - каша ячневая 200 гр, морковь 70 гр
второй завтрак творожная масса 100 гр
Обед овощное рагу 200 гр, котлета 60 гр,
Полдник - сыр голландский 30 гр, кефир 3,2% 100 гр.
Ужин - рагу овощное 100 гр, куриное филе отварное 70 гр,
перед сном кефир 200 гр
за день 1205 ккал.

Диеты для похудения на www.nadietah.ru