Май 2013Завтрак - овсяная каша с 1 ст.л замороженной черники 200 гр
2-й завтрак салат свекла+чернослив 200 гр с 1 ч/л раст.масла
Обед - говядина отварная 70г, плов с овощами паровой 150 гр., отвар шиповника 200 мл
кофе без сахара 150 мл.
Полдник - творог обезжиренный 100 гр +биойогурт 125г.
Ужин - треска отварная 100гр, овощи свежие огурцы+помидоры) 150 гр
кефир 1% 200 мл
. Рацион вроде приличный, хорошо бы ещё и калорий отразить, и заодно и линеечку нам показать.
