Завтрак - салат морковь+яблоко 100 гр, 1ч/л раст.масла, омлет 2 яйца + 3 с/л молока,готовила на пару, 293 ккал
2-й завтрак - 1 яблоко+ 1 св.огурец, 51 ккал
Обед - овощной супчик на курин.бульоне 150гр , 49 ккал, филе кур.отварное 100 гр +свежие овощи 165 ккал.
Полдник -тушеная капуста с морковью и яблоком 200 гр, 1 ч/л раст.масла. 55 ккал
Ужин - пришлось пропусть... обстоятельства... знаю, что плохо(((( 0 ккал
Перед сном кефир 1% 200гр, 60ккал





Девочки, спасибо за подсказки и критику)))))