Девочки, приветствую всех! Вчера у меня был разгруз, а сегодня я по обычному режиму буду питаться)))
Завтрак - салат морковь+яблоко+1 ч/л раст.масла 115 гр, каша ячневая на воде без соли и сахара 200 гр. все вместе 311 ккал.
Второй завтрак - биойогурт 200 гр 194 ккал
Обед котлета куриная паровая 140 гр +овощи свежие 150 гр все 200 ккал
Полдник - йогурт 150 гр, апельсин 100 гр, все 164 ккал
ужин - рыба с овощами запеченная в фольге,100гр, все 170ккал
перед сном кефир 150 гр 2,5%, 75 ккал