форум kalor.ru • обычный день

всем привет! сегодня - 300 гр)))
Завтрак - пюре гороховое 170гр, салат морковь+капуста 100 гр и 1 ч/л масла растит.
второй завтрак - йогурт 150 гр
обед - куринное филе 120 гр, гороховое пюре 140 гр., салат из свежих огурцов и помидор 80 гр.
полдник - йогурт 150 гр, грейпфрут 50 гр.
ужин - тунец натуральный 100 гр, яйцо 50гр, огурец свежий 100 гр.
перед сном кефир 1% 200гр
за день 1140кк

хороший рацион,вкусный

Вкусный, полезный и правильный! :app

стараюсь... но так хочется чтоб лишний вес махом отвалился.... :red

olia_1912, , а можно подробнее про гороховое пюре? Ты просто варишь горох, а потом разминаешь его?

knopunya писал(а):olia_1912, , а можно подробнее про гороховое пюре? Ты просто варишь горох, а потом разминаешь его?

я просто его варю, он сам в пюре превращается)))) но лучше перед приготовлением его замочить на пару часов
:wink

Кто сейчас на конференции