Привет всем!
сегодня встала на весы и они меня порадовали небольшим снижением веса!!!УРА-УРА!!! хотя вчерашнее обжорство меня страшило прибавкой веса!!!! обычная зарядка с утра и настроение вообще до небес!!!
Завтрак -каша гречневая на воде и молоке(2 части воды и 1 часть молока) 150гр и 1/2 ч/л меда, яблоко зеленое 140 гр.
Второй завтрак - йогурт 200 гр, чуть позже кофе без сахара 150г, сыр 20гр
Обед - куриный суп с овощами 150 гр, говядина постная отварная 70 гр, салат из св.овощей(капуста, морковь)100гр.
полдник -йогурт 200 гр , сыр 10гр.
Ужин голубцы мясо-овощные 70гр., овощи свежие 200 гр.
перед сном кефир 1% 250 гр
за день 1065ккал.