Июль 2015отчет по рациону:
сыр российский 20 72 5 6 0
борщ с капустой и картофелем 300 129 3 6 15
зефир 50 152 1 0 39
зефир 10 30 0 0 8
апельсин 150 57 0 0 12
утка отварная 50 124 10 10 0
яичный белок 50 25 5 0 1
хлеб белковый 100 129 16 2 2
капучино 100 120 1 1 1
морская капуста 100 57 1 1 1
творог 1,8% 150 152 26 2 2
банан 100 89 1 0 21
кефир 1% 200 77 6 2 9
хлеб бородинский 20 41 1 0 8
Итого:
калории 1254
белки 76
жиры 30
углеводы 119
капучино пила в макдоналдсе сегодня,но без дополнительного сахара,я надеюсь, это мне не сильно повредит.
Отчет о нагрузках:
-Джиллиан 2 уровень.....(как я вчера уморилась
,но надо делать,надо)-прогулочка 2 часа по магазинам
Кожа:....ничего не хочется делать...грустно....экзамен на носу,а я вообще ничегошеньки не знаю...пойду ка я шпоры что ли напишу,может запомню что-нибудь,впрочем, я еще не пользовалась ни разу ими,а просто мне так легче запомнить
