Июль 20151.овсянка 150,банан 43,печенье 30
2.творог 165,печенье 40
3.яблоки 200,отруби ржаные 40
4.треска вареная 115,винегрет без масла и картошки-250 грамм.
Винегрет это просто находка!!!!!сделаю себе тазик в следующий раз-около 35 кал на 100 грамм,единственное-капуста и огурцы соленые могут воду задержать.А еще думаю морской капустой без всего затариться-я ее очень люблю,а она очень полезна и низкокалорийна.Подсела на реалити-шоу "я худею" и "взвешенные и счастливые",так вот в "я худею" одной девушке советовали перед каждым приемом пищи есть 100 грамм морской капусты-чтобы меньше съедать калорийной пищи.Попробую я этот прием на себе.
нагрузки:
1.2 мили с Лесли Сансон
2.2 уровень СФ с Джиллиан выполнила половину((((тяжко с непривычки,перерыв месяц был
Решила писать ежедневно вечером отчет,это меня дисциплинирует,писать о своих мыслях,планах,тренировках,питании и о своих срывах тоже.Всё честно.
