форум kalor.ru • 20.11

Вес утром 70,2)))
Пока съела вот что: (мало что-то и без белка :shok

)
каша манная на воде 100 80 2 0 16
варенье из яблок 10 25 0 0 7
печенье юбилейное шоколадное 10 47 1 2 6
кефир 1% 200 77 6 2 9
борщ с капустой и картофелем 150 65 2 3 8
ананас консервированный 50 32 0 0 8
яблоко 300 111 0 0 24
сметана 20% 10 20 0 2 0
сыр голандский 10 35 3 3 0
макароны отварные 100 98 4 0 19
суп пюре 100 104 1 1 1
кофе 100 48 1 1 1
Итого 1240 грамм
790 калорий
21 белки
15 жиры
100 углеводы
Что-то с белками вообще печально всё...завтра за творогом обязательно сгоняю,а на ужин куриные грудки запеку.Обязательно :yes

Всё,к контрольной пошла готовиться,приятного вечера всем :love

Не поняла юмора вообще!Это что вся калорийность за день?!
Сейчас ругать буду!Даже я со своей белковой диетой так мало ни ем,ибо ельзя и вредно для метаболизма!Нука ножки в ручки и завтра белков добалять,хоть творогом хоть мясом.А то расстроила меня прям :evil

nika1603, да я сама расстроилась.....дома есть курица сырая,но готовить уже не хочется...на учебе была,а потом побежала по торговому центру,гуляла,вот и не ела нормально :red

ponchik87 писал(а):потом побежала по торговому центру,гуляла

вот когда гуляешь - можно и перекусить белками (например, сушеным кальмаром или сыром :wink

и кефирчиком или чудо-молоком) :wink

еще хорошо в сумочку с собой перекус брать - орехи, сухарики, хлебцы.... :yes

главное - немного! :lol

ponchik87, Постарайся чтобы такого больше не было!Это чревато последствиями!Ну от одного раза конечно ничего не будет,но завтра старайся хотя бы 12000 набрать! :yes

Удачи тебе.
И еще,меню лучше просчитывай заранее,чтоб такого не получалось больше и все будет в ажуре :yes

Девчонки, что ж вы все время про орешки забываете? Нужно купить их на такой случай и держать дома, как наела мало или некогда покушать как следует, съешь орешки. Их можно в сумочке с собой таскать.

Lana Koks, Действительно!Это тоже очень хороший вариант! :app

ponchik87, ну раз курица есть- запеки ее в рукаве,поэтому это самое быстрое,не проблемное и не хлопотное блюдо,тогда и калорий, и белков доберешь :yes

ponchik87, Давай исправляйся по белкам :yes

ХОРОШО НАПИСАТЬ КОНТРОЛЬНУЮ :love

Кто сейчас на конференции