Июль 2015И вот я опять решила выкладывать рационы.
отчет за сегодня:
лаваш армянский 20 55 2 0 11
колбаса вареная Докторская 20 51 2 4 0
сыр российский 10 36 2 3 0
сахар 12 45 0 0 12
блинчики с творогом 100 255 10 11 28
яблоко 200 74 0 0 16
творог 5% 100 145 21 5 3
бананы свежие 100 91 2 0 21
йогурт сладкий 1,5% 20 14 1 0 2
курица на пару (грудка) 100 113 24 2
хлеб бородинский 50 104 4 1 21
кефир 1% 200 77 6 2 9
апельсин 200 76 0 0 16
морская капуста 100 120 1 1 1
Итого
калории 1256
белки 75
жиры 29
углеводы 140
70,3 сегодня.завтра экзамен
экзамены - это такая игра, где все правила известны, так что расслабься и получай удовольствие 
конечно,всё сдадим,куда денемся 
стресс перед экзаменом снимаем 
