Июль 2015Думаю,что зря я себя упрекаю,ведь то,что сделано,уже не вернешь.Нужно стараться больше не срываться.И худею я не быстро-3 недели и 3 кг.Но лучше так,чем на 10 в месяц,а потом их набрать.
Я решила заранее планировать свой рацион на день,и чтоб не сорваться,пить воду через час после приема пищи,а кушать маленькие порции(чайное блюдце)каждые два часа....
Поела я в 10-244 калории,жир-5.
в 11-стакан воды,+
в 12-250 грамм супа,кусочек бородинского хлеба+
в 13-вода+
в 14-яблоко+
в 15-вода+
в 16-салат+
в 17 вода
в 18-ужин(еще не знаю что,но овощи будут составлять большую часть)
в 19-вода
в 20-кефир
в 21-вода
потом не планирую есть,но могу перекусить фруктом,и воды стакана два выпить.
Вот план сегодняшних мероприятий)))))
обед-17 гр жира и 400 калорий
на 16 00 калорий-820.жир-18,осталось 580
