форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Автор
USER_AVATAR
ponchik87
Старожил
Награды: 1
Минус 25кг! (1)
 
Добавить в друзья
Добавить в недруги

Таблица
График веса
 
Календарь
+ Июль 2015
+ Февраль 2015
+ Январь 2015
+ Декабрь 2014
+ Ноябрь 2014
+ Октябрь 2014
+ Сентябрь 2014
+ Август 2014
+ Июль 2014
+ Июнь 2014
+ Май 2014
+ Апрель 2014
+ Март 2014
+ Февраль 2014
+ Январь 2014
+ Декабрь 2013
+ Ноябрь 2013
+ Октябрь 2013
+ Сентябрь 2013
+ Август 2013
+ Июль 2013
+ Июнь 2013
+ Май 2013
+ Апрель 2013
+ Март 2013
+ Февраль 2013
+ Январь 2013
+ Декабрь 2012
+ Ноябрь 2012
+ Октябрь 2012
+ Сентябрь 2012
+ Август 2012
+ Июль 2012
+ Июнь 2012
+ Май 2012
+ Апрель 2012
+ Март 2012
+ Февраль 2012
+ Январь 2012
+ Декабрь 2011
+ Ноябрь 2011
+ Октябрь 2011
+ Сентябрь 2011
+ Август 2011
+ Июль 2011
+ Июнь 2011
«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»

28 окт 2014, 15:30

далее...
позавтракать решила блинчиками с творогом,побаловать себя....но я не думала,что в них почти 400 кал на 100 грамм,вышло у меня 2 блина и кофе со сгущенкой на 550 кал...это завтрак :eek :(
перекус был 130 грамм творога
обед-борщ 250 мл и хлеб бородинский 55 гр
полдник-кофе и курага 40 грамм
ужин-тунец будет и икра кабачковая
решила сегодня поднять калорийность до 1800-2000,раз уж так,а завтра на 1400,зиг заг сделаю,ну и спортом я сегодня обязана позаниматься :yes

физ.нагр:
1800-2000
для души:
Лесли3


Просмотров: 1664 | Комментариев: 7

Комментарии
28 окт 2014, 15:38

А у меня всегда завтрак 400-500 ккал :lol
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
LERIK
Свой человек
 
Сообщения: 1006
Вместе с: 23 янв 2013, 19:08
Откуда: Москва
Вернуться к началу
28 окт 2014, 15:55

LERIK, а дальше что ешь?и всего в день сколько кал употребляешь?
USER_AVATAR
ponchik87
Старожил
 
Сообщения: 574
Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
Откуда: Ростов-на-Дону
Вернуться к началу
28 окт 2014, 16:11

ponchik87, после завтрака шоколадный батончик марс или натс-это у меня ритуал на работе :lol в обед часа в 2 супчик, часа в 4 яблочко или какой нибудь фрукт, а на ужин часов в 7-8 рыбку или грудку с овощами делаю салат огурцы помидоры или стручковую фасоль или кабачки. примерно получается 1400-1500 .
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
LERIK
Свой человек
 
Сообщения: 1006
Вместе с: 23 янв 2013, 19:08
Откуда: Москва
Вернуться к началу
28 окт 2014, 16:17

ponchik87, :laugh даааа))) знакомо! Когда привычные продукты, не особо-то насыщающие и в небольшом количестве оказываются весьма калорийными!
Я тоже не могу потом дальше день планировать. Если завтрак больше 500ккал- считай день провален :yes
Аватара пользователя
Екатерина55
Старожил
 
Сообщения: 848
Вместе с: 06 май 2013, 14:44
Откуда: Москва
Вернуться к началу
28 окт 2014, 17:06

ponchik87, а тунец у вас консервированный? :)
Просто везде по-разному пишут про рыбные консервы - кто-то рекомендует совсем исключить, а кто-то наоборот)
Аватара пользователя
irinie
Посетитель
 
Сообщения: 94
Вместе с: 23 окт 2014, 12:41
Откуда: Сибирь
Вернуться к началу
28 окт 2014, 17:56

irinie, да,консервы...это не полезно,но тем не менее экономит для меня время... :shy
USER_AVATAR
ponchik87
Старожил
 
Сообщения: 574
Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
Откуда: Ростов-на-Дону
Вернуться к началу
28 окт 2014, 18:36

ponchik87, для меня тоже, честно говоря :yes
Аватара пользователя
irinie
Посетитель
 
Сообщения: 94
Вместе с: 23 окт 2014, 12:41
Откуда: Сибирь
Вернуться к началу

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: aiantivanovo698, Bing [Bot], Google [Bot], Yandex