«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»
30 дек 2014, 19:35
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 13:55 | сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | | молоко 2,5% | 1 * 100г | 100 | 52,0 | 2,8 | 2,5 | 4,7 | | творог 9% | 110г | 110 | 174,9 | 18,4 | 9,9 | 2,2 | | пироженное Полоска (песочное с фрукт. начинкой) | 50г | 50 | 217,5 | 2,5 | 9,3 | 31,3 | | соломка сладкая | 27г | 27 | 100,7 | 2,6 | 1,6 | 18,7 | | | Итого: | 299 | 590,6 | 26,3 | 23,3 | 68,9 | | 16:30 | каша гречневая вязкая на воде | 122г | 122 | 109,8 | 3,9 | 1,0 | 20,9 | | молоко 2,5% | 88г | 88 | 45,8 | 2,5 | 2,2 | 4,1 | | отруби лито | 45г | 45 | 95,4 | 6,8 | 1,4 | 13,5 | | молоко 3,5% | 148г | 148 | 90,3 | 4,0 | 5,2 | 7,0 | | | Итого: | 403 | 341,3 | 17,2 | 9,8 | 45,5 | | 17:17 | творог 9% | 92г | 92 | 146,3 | 15,4 | 8,3 | 1,8 | | молоко 2,5% | 50г | 50 | 26,0 | 1,4 | 1,3 | 2,4 | | конф. батончик | 15г | 15 | 79,1 | 0,5 | 4,6 | 9,4 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 163 | 274,1 | 17,3 | 14,2 | 19,6 | | 19:33 | тунец | 180г | 180 | 172,8 | 40,5 | 1,3 | 0,0 | | яичный белок | 110г | 110 | 55,0 | 11,6 | 0,0 | 1,1 | | томаты | 168г | 168 | 38,6 | 1,8 | 0,3 | 6,4 | | простокваша | 250г | 250 | 145,0 | 7,0 | 8,0 | 10,3 | | | Итого: | 708 | 411,4 | 60,9 | 9,6 | 17,8 | | | Итого за день: | 1573г | 1617,4к | 121,8г | 56,9г | 151,8г | | | | | | 30,2% | 32,1% | 37,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
физ.нагр: 1700-1800
для души: дм 1 ур.7
Просмотров: 1871 | Комментариев: 0
|
Июль 2015
