Июль 2015
Вот я и задумалась 
В связи с этим выкладываю,что сегодня съела:
завтрак:
хлеб бородинский 30 грамм=62 кал.
молоко в кофе 20 мл. 10 кал.
сыр костромской 20 грамм=70 кал.
перекус:
творог 1,8% 100 грамм=101
ч.л варенья малинового =35 калорий
28 грамм пастилы с кусочками мармелада=87 кал.
молоко 10 кал.
обед:
пюре картофельное с молоком без масла) 100 грамм=примерно 100 калорий
квашеная капуста 150 грамм=24 калории
скумбрия хол.копчения 50 грамм=76
перекус:
творог 1,8% с яблоком 50 грамм=50 кал.
зефиринка 20 грамм=62
молоко 20 мл =10 кал
Ужин:
пангасиус на пару 150 грамм=134
салат из редиски,зелени и сметаны грамм 200=40 (200 грамм редиски)+40 (ст.л сметаны)+10 (зелень)
вечером (если очень есть захочу)апельсин 150 грамм=62 кал.,яблоко 150 грамм=56 кал.,2 хлебца=60,сыр творожный грамм 20=50 кал.
Итого 1159 у меня вышло.
Вот полный рацион.Подскажите,что я делаю не так.Пожалуйста.Наверно,я слишком люблю жрать и не могу меньше есть((((((((
Я допускаю,что у меня глазомер не точный и пришло время наконец купить кухонные весы.Может,я реально много ем и этого не замечаю...
Правда лучше купи весы 
[/url]
