Июль 2015Пищевая ценность: белка 112 гр., жира 54,3 гр., углеводов 7,4 гр.
Энергетическая ценность: 970 ккал
На 100 грамм: белка 14 гр., жира 6,8 гр., углеводов 0,9 гр., 121,3 ккал
Ингредиенты:
1) Куриный фарш 600 гр.,белка 104,4 гр., жира 48,6 гр., 858 ккал
2) Болгарский сладкий перец 50 гр.,белка 0,7 гр., углеводов 2,9 гр., 13,5 ккал
3) Томат 100 гр.,белка 0,6 гр., жира 0,2 гр., углеводов 4,2 гр., 20 ккал
4) Яйцо 50 гр.,белка 1,4 гр., жира 0,3 гр., углеводов 0,4 гр., 78,5 ккал
5) Соль, перец, зелень, приправы - по вкусу
Приготовление:
Зелень и овощи изрубить в блендере. Смешать фарш с овощами, добавить яйцо, приправы. Всё перемешать. Сформировать котлетки. Тушить на среднем огне 20-30 минут.
Приятного аппетита!
