проанализировав рацион за прошлую попытку похудеть,до последнего недельного зажора,я пришла к выводу,что я ела мало углей:3 дня я ела по 80-120 грамм углей(это меньше чем 2 гр на кг веса),потом я ела дня 3-4 ,добирая угли конфетами вафлями в шоколаде,но и этого было мало-150-160 грамм выходило,в итоге,за неделю такого мучения результат был нулевым и я срывалась...Теперь буду есть не меньше 200 гр.сложных углеводов в день.Я только сейчас осознала,что уже больше полугода не ем гарнир из круп.Только овощи.Вот и тянет на сладкое часто.Вот я тю тю.Причина-то простая
Три дня уже ем на завтрак хорошую порцию овсянки с медом и фрукты,перекусываю тоже фруктами,обедаю мясом с картошкой,но вот только ужинаю белком-творогом,и легче мне стало,в плане питания проще держаться,не хочется килограмм шоколада сожрать,и даже думаю о тренировке сегодня вечером.
И еще.Пока пыталась в споре участвовать,вообще,одни стрессы что не успею были,как решила,что не буду торопиться к новому году,так отлегло
Короче,это был последний спор.Больше не буду спорить никогда.Худеть к какой-то дате неблагодарное дело.Вес не знаю,потом взвешусь когда-нибудь,когда результат визуально увижу.
Июль 2015
