Я подумала-подумала и решила,что на данном этапе моей целью будет не столько похудеть,сколько полюбить себя,открыть в жизни новые радости,кроме еды-например,фильмы,книги,доченька и муж,конечно,прогулки,предновогодние хлопоты,украшение интерьера(пока на ремонт собираем).Моя цель-понять,что полезная еда-вкусная,что есть в мире много интересного,кроме сладостей.Хочу научиться питаться правильно,стройнеть,и при этом не считать калории,не взвешивать еду,не бегать 100 раз в день на весы,и не расстраиваться из-за +100 граммов.Хочу питаться правильно,5-6 раз в день,нормальными порциями,слушая себя,научиться понимать,когда надо остановиться.
завтра первый день ...снова первый день.Заранее продумаю,что буду есть,хочу завтракать кашами всегда:овсяной или кукурузной или пшенной и сыром,или творогом с фруктами;
-обедать буду курогрудкой запеченой в духовке(рыбой) с овощным салатом с льняным маслом (для красоты) или свежими овощами,ну или рагу(капуста,морская капуста,свекла,морковь);
-перекусы будут (2-3 в день) фруктами или сухофруктами (яблоки,банан,курага,мандарины-вместо сладкого) или кисломолочными продуктами-кефир,ряженка,варенец;
-ужины будут-творог,рыба,яйца,мясо,с овощами или овощн.рагу.
Завтра достану самую маленькую посуду и буду есть из нее,ничего не взвешивая.Ах да,2 л воды в день и чай-кофе без сахара,хорошо,что купила чай "апельсин и шоколад"кертис вкусный,без ничего пить можно
Раз в месяц-день загруза,взвешивание-по понедельникам,замеры раз в 2 недели.Итак,поехали.