Июль 2015О весе:73,1 как и вчера...наверно,квашеная капуста задержала воду....(это я себя успокаиваю
)Еда:сегодня завтрак был хлеб белковый с сыром,обед-куриная грудка и апельсин с мандарином,2 дольки шоколада,полдник йогурт с творогом,отрубями и корицей,ужин опять немного грудки куриной с морской капустой,потом еще кефир вечером.
Сейчас готовлюсь к экзаменам.даже некогда позаниматься ДМ,но если не устану,вечером позанимаюсь.
рацион подробнее
сыр российский 20 72 5 6 0
курица на пару (грудка) 100 113 24 2 0
апельсин 200 76 0 0 16
мандарин 200 80 0 0 16
шоколад Аленка 14 80 0 0 0
творог 9% 150 239 24 14 3
йогурт простоквашино 2.5% 100 89 3 3 14
кефир 1% 200 77 6 2 9
апельсин 200 76 0 0 16
мандарин 100 40 0 0 8
яблоко 150 56 0 0 12
хлеб белковый 100 129 16 2 2
морская капуста 100 57 1 1 1
Итого
калории 1182
белки 79
жиры 30
углеводы 97
