форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Автор
USER_AVATAR
ponchik87
Старожил
Награды: 1
Минус 25кг! (1)
 
Добавить в друзья
Добавить в недруги

Таблица
График веса
 
Календарь
+ Июль 2015
+ Февраль 2015
+ Январь 2015
+ Декабрь 2014
+ Ноябрь 2014
+ Октябрь 2014
+ Сентябрь 2014
+ Август 2014
+ Июль 2014
+ Июнь 2014
+ Май 2014
+ Апрель 2014
+ Март 2014
+ Февраль 2014
+ Январь 2014
+ Декабрь 2013
+ Ноябрь 2013
+ Октябрь 2013
+ Сентябрь 2013
+ Август 2013
+ Июль 2013
+ Июнь 2013
+ Май 2013
+ Апрель 2013
+ Март 2013
+ Февраль 2013
+ Январь 2013
+ Декабрь 2012
+ Ноябрь 2012
+ Октябрь 2012
+ Сентябрь 2012
+ Август 2012
+ Июль 2012
+ Июнь 2012
+ Май 2012
+ Апрель 2012
+ Март 2012
+ Февраль 2012
+ Январь 2012
+ Декабрь 2011
+ Ноябрь 2011
+ Октябрь 2011
+ Сентябрь 2011
+ Август 2011
+ Июль 2011
+ Июнь 2011
«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»

04 авг 2014, 23:14

простые правила
- Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр
- До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
- После 16 только белковая еда! - курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
- Жиров должно быть за день 35-40 гр
- Едим не меньше чем на 1200ккал

физ.нагр:
1450
для души:
Лесли 3 м


Просмотров: 1881 | Комментариев: 5

Комментарии
05 авг 2014, 06:18

ponchik87, Золотые правила :yes я сейчас так стараюсь перерыв максимум 3 часа чтобы потом не сорваться.
Изображение
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
Аватара пользователя
Nikusya
Местный
 
Сообщения: 248
Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
Откуда: Казахстан г.Караганда
Вернуться к началу
05 авг 2014, 07:51

ponchik87, у тебя такие успехи позади, что тебе в пору книги писать :)

А ты сколько за беременность набрала и сколько ушло после родов (до того как худеть снова начала)? Меня сейчас эти темы очень волнуют... :shy
Изображение
Аватара пользователя
Рапунцель
Старожил
 
Сообщения: 586
Вместе с: 19 янв 2012, 10:16
Откуда: Омск
Вернуться к началу
05 авг 2014, 10:49

А вредные углеводы когда можно есть? :lol :lol
Изображение
Аватара пользователя
Letta
Посетитель
 
Сообщения: 92
Вместе с: 28 июл 2014, 07:08
Вернуться к началу
05 авг 2014, 15:12

Рапунцель, я 23 набрала,почти все после 28 недель ,но в 37-39 вес стоял :red 5 из них в роддоме оставила-3 дочка,1 вода и 1 плацента (я так думаю)..и с 80,2 начала худеть
USER_AVATAR
ponchik87
Старожил
 
Сообщения: 574
Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
Откуда: Ростов-на-Дону
Вернуться к началу
05 авг 2014, 19:00

Letta, С утра и не слишком много!
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Аватара пользователя
Я-КОНДИТЕР
Старожил
 
Сообщения: 610
Вместе с: 17 апр 2013, 19:37
Откуда: Новороссийск
Вернуться к началу

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot], MailRu, Yandex